Курс упражнений "Лысая башка":
1) 100 приседаний
2) 100 отжиманий
3) 100 на пресс
4) 10км пробежка. КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ!
1) 100 приседаний
2) 100 отжиманий
3) 100 на пресс
4) 10км пробежка. КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ!
раскрыть ветку (20)
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
100 км со средней скоростью 12 км/ч проходится за 8 часов. В сутках 24 часа. Вычтем 8 часов на работу. Остается 16 часов. Из них пробежку. Приседания, отжимания в упоре лежа, на пресс - обычно делаются со скоростью 20-30 раз в минуту. Итого на каждое упражнение по 5-6 минут. В целом 20 минут. Ну ладно еще десяток минут накинем для кругло счета. Итого: работа 8 час., марафон - 8 час., полчаса на упражнения. Итого 24 - 16,5 = 7,5 часов. Куча времени! :)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
Ну если ежедневно 100 км пробегать, то подозреваю, такому терминатору сон не нужен, как и питание. :)
раскрыть ветку (1)
