WOD141⁠⁠

WOD141: Рапапам 40/20 😼😼😼😼

Круговая тренировка с участием мешка — это отдельный вид удовольствия. Если нет мешка, то можно и с гантельками по воздуху. В каждой минуте будет 40 секунд быстрой работы и 20 секунд отдыха. Круг состоит из пяти минутных заданий:

- прыжки на скакалке
- левый прямой/правый боковой
- удар коленом из приседа
- правый прямой/левый боковой
- силовые удары

4 круга, отдых между кругами одна минута. Очень бодрая тренировка. Помимо кардионагрузки дает проработку внутренних конфликтов, обид, невыраженных эмоций. Во время ударов нужно визуализировать проработываемые ситуации. Можно и людей 😊

Музло

Много круговых тренировок на моем канале.