Вредит ли курение тренировкам и наращиванию мышечной массы⁠⁠

Ученые из Копенгагена провели небольшое исследование, в котором принимали участие 8 курящих, выкуривающих по 20 сигарет в день и 8 не курящих субъектов. Обе группы НЕ занимались спортом (хотя это не так важно в данном случае). Ученые дали им меченый лейцин и проанализировали как он ведет себя в организме.

Уровень поглощения аминокислот был одинаковым в обоих случаях, что дает некую надежду курильщикам. Но есть два таких гормона, как миостатин (гормон блокирующий рост мышц) и кортизол, разрушающий мышцы, в значительной мере меняющие картину происходящего.

Мостатин оказался выше у курящей группы – это свидетельствует о том, что курение может препятствовать росту мышц. Да, это не значит что мышцы совсем не будут расти, но их рост будет меньше.

Не менее интересный гормон – кортизол. Вы ведь хоть раз слышали такое: «Я курю потому что нервничаю!» - так вот, курение поднимает уровень кортизола (гормона стресса) и не только не успокаивает, но и по чуть-чуть кушает ваши мышцы.

По итогу можно сказать, что курение влияет не только на наращивание мышечной массы, но и на ее убыль у нетренированных людей.

Исследование: Centre of Inflammation and Metabolism, Department of Infectious Diseases and Copenhagen Muscle Research Centre, Copenhagen, Denmark, 2007 Sep;293(3):E843-8. Epub 2007 Jul 3.