Виды метаболизма, обзор исследования
Недавно попалось видео одного тренера и нутрициолога, в котором он рассказывал про виды метаболизма и привёл занимательное научное исследование на этот счёт.
✅ Сегодня хочу его разобрать и понять причинно-следственные связи.
Суть такая. Есть люди с расточительным метаболизмом и бережливым.
Люди с бережливым метаболизмом проще запасают жир, чем люди с расточительным.
🔬 Исследование действительно показывает, что при перекармливании у одних людей метаболизм ускоряется, а у других остаётся неизменным [1].
Также исследование показывает, что на дефиците калорий и те и другие худеют, но люди с бережливым метаболизмом делают это неохотно.
Важно! Это исследование показывает нам не просто то, что есть везунчики и неудачники в похудении, а то, что у каждого адаптация к диете происходит по-разному.
Дословно:
Как отмечалось выше, поскольку мы демонстрируем метаболическую адаптацию к диете, которую можно измерить до и во время потери веса✅ Также, в реальной жизни, многие на диете склонны снижать двигательную активность, что является одной из причин отсутствия результатов.
Вполне вероятно, что эта адаптация оказывает влияние на энергетический метаболизм, связанный с диетой.
Ускоренное накопление расчетного дефицита энергии важно, поскольку расчетный дефицит энергии положительно коррелирует со снижением веса.
Это также указывает на то, что дальнейшее понимание этих фенотипов требует тщательного измерения, как потребления энергии (учет отходов), так и затрат энергии.
Ещё фактор, который имеет значение - состояние гормональной системы.
Дословно:
В целом механизмы, которые могут привести к фенотипу бережливости и расточительности, не ясны.✅ В заключении могу сказать, что бережливый и расточительный метаболизм имеет место быть, но это не причина ставить на себе крест.
Индивидуальные реакции симпатической нервной системы, гормонов щитовидной железы, а также лептина и грелина, среди прочих, вероятно , будут иметь большое влияние.
Просто ваш организм так реагирует, нужно найти причину и разобраться.
➡️ Причины для нас выделили:
- возможные отклонения в работе гормональной системы (индивидуальные реакции);
- неосознанное снижение активности.
Ссылка на исследование:
[1] https://europepmc.org/article/med/25964395
Текст проекта: Body_Control1.0