Упражнения, которые вы делаете не так
5 базовых упражнений, которые вы делаете неправильно
Сегодня разберём приседания!
Чтобы добиться результата в тренировках необходимо правильно выполнять упражнения.
К сожалению, не все могут заниматься с тренером, поэтому часто упражнения делаются с плохой техникой, даже, самые простые приседания.
Основные ошибки:
сведение колен во время приседа
наклон корпуса вперед
колени сильно выходят за проекцию носка
Во время ПРАВИЛЬНОГО приседа стопы находятся на ширине таза, носки чуть развернуты в стороны, колени идут в стороны стоп. Пятки не открываются от пола, спина прямая, взгляд перед собой, корпус не заваливать вперед. Приседание начинается от тазобедренного сустава (отводится назад,словно садишься на стул), а не от колен. Колени не сводятся.
