Упражнение для заниженной самооценки⁠⁠

При самостоятельной помощи человеку нужно взять курс на изучение своих личностных особенностей и создание понимания, как работает его психика и система адаптации.

В психике человека должен быть баланс. Любые качества могут быть избыточными и мешать (например, ответственность, когда становится гиперответственностью), также как кажущиеся мешающими качества (например, лень) могут помогать саморегуляции системы человека (лень дает возможность расслабиться, изменить фокус внимания и увидеть новые пути решения).

Люди часто недовольные собой внешне, недовольны и чем-то более глубинным.

Что с этим делать?

Представьте в деталях каким бы человеком вы хотели быть. Опишите качества. Например, умение легко вставать в 7 утра или умение успокоиться при приступе гнева.Садитесь и представляете те ситуации, которые вам не нравятся, но в исправленном варианте — порепетируйте перед зеркалом правильную реакцию.

Пример: вас раздражает, когда ваши коллеги с вами разговаривают.

Решение: представляете лица ваших коллег, сидя или стоя перед зеркалом.

Видите отражение, как вы привыкли делать недовольное лицо.

Теперь представляете, как вам хотелось бы, чтобы ваше лицо отражало данное состояние. Повторяете 1️⃣0️⃣ раз.

За 10 повторов мозг научится правильно реагировать.

Таким образом, поменяв свою реакцию на события, вы приблизитесь к той версии себя, которой хотите быть.

Источник в тг.