У тебя ничего не получится, если все еще не получилось
Как часто и справедливо вы отмечаете в комментариях, сколько не худей, но лишь небольшая часть похудевших удержат свой результат в течение года. Обычно, таких не более 20%. Еще меньше результатов остается спустя 2 года и более. Многие из вас постоянно отмечают, насколько тяжело удерживать свои результаты.
Я за то, чтобы быть реалистом, поэтому склонен полагать, что будущее каждого из нас как трансформаторов или похудальцев крайне мрачное и неубедительное.
Почему?
Те же причины, та же статистика. Где-то не хватит терпения, где-то не хватит привычки и дисциплины, не поддержит окружение в нужный момент, изменятся жизненные планы.
Мы не знаем, что именно нас остановит и когда. Что будет служить удобным оправданием для того, чтобы все бросить.
Начиная путь, мы верим, что с нами ничего не случится, а если и случится, то мы с этим справимся и несмотря ни на что продолжим заниматься спортом, следить за диетой, ведь что может быть важнее здоровья?
Однако на деле все настолько шатко, что вот один-два раза задержался на работе, один раз не выспался, а на тарелке уже почему-то не курица, а пицца. Кто-то из домашних притащил домой конфет. Приехал давний товарищ. Начинает гореть сарай, а стоит он слишком близко к хате.
Все усугубляется с возрастом. Но не с тем возрастом, который замедляет рост мышц, метаболизм и жиросжигание. Похоже что возраст как таковой не влияет на замедление метаболизма и роста мышц, а небольшое замедление после 60 лет только на 10% объясняется возрастом. В основном замедляемся мы. Мы костенеем.
По статистике Спотифай люди после 33 перестают слушать новую музыку. Знакомо? Привычные ощущения просты и приятны.
Примерно к этому времени полностью формируется мозг и личность. Впихнуть в себя что-то новое становится трудно. Может быть пробовали изучить новый язык? Ладно язык, сходить на работу новым путем или необычно провести выходные — задача со звездочкой.
После 25 лет пластичность мозга застывает. Новые навыки осваиваются дольше и тяжелее. Если брать средний возраст пришедшего в фитнес трансформирующегося энтузиаста 33-40 лет, то он уже 8-15 лет как не в своей лучшей форме с точки зрения восприятия нового.
Высока вероятность, что к моменту, как вы решите серьезно взяться за физическую форму, вы подойдете с начальным артрозом, протрузиями, импиджментом плеча, ипотеками, школьными тетрадями и ЕГЭ.
Даже учитывая то, что у многих еще по молодости был какой-то спортивный бэкграунд и попытки заняться спортом и все равно не срослось, тогда почему сейчас должно получится? Объективно же с возрастом шансов меньше.
Так что да, будущее мрачное
Только это не значит, что шансов у вас нет и нечего пытаться! Наоборот, с уверенностью скажу, что абсолютно каждый может добиться успеха, независимо от возраста, статуса, жизненных условий.
Осознание своих слабостей — первый шаг к победе над ними.
И как быть? Продолжать меняться! Меняться, чтобы уметь меняться, а не мечтать о здоровом теле и расстраиваться при первом обломе. Сочную фигурку за период до первого срыва не слепишь. Красивых мышц за период, пока прет, а ноги сами идут в зал, не нарастишь.
Найдите баланс между долгосрочным обучением с приобретением полезных привычек и краткосрочными успокаивающими результатами.
Примите тот факт, что будут откаты. Удержание формы — это в первую очередь установка на рост и развитие и следование своим ценностям. А хорошая фигура — это диапазон, а не точка.
Наш внешний вид постоянно меняется в первую очередь потому, что изменчива сама жизнь. Так что будет шатать вас, друзья, знатно.
Радость от нового себя уходит, страсть к тренировкам может угаснуть.
Однако на смену им приходит нечто гораздо более мощное и вечное: дисциплина и привычка. Чем больше и сильнее привычки, тем более узкий будет диапазон формы, но она все еще будет подвижной и склонна к разным полюсам.
Вы сами удивитесь, как привычки срабатывают. Просто в какой-то момент, планируя отпуск, вы будете убеждены, что отель без тренажерного зала — это оверпрайс общежитие, хотя раньше главной ценностью в первую очередь был ол инклюзив со шведкой.
Удержание результата еще больше индивидуальная работа, чем его создание.
Успех определяется тем, какие у вас привычки и готовы ли вы их менять и совершенствовать.
Я веду Телеграм канал Терентьев Фитнес про тренировки, питание, спортивный лайфстайл. Даю полезные рекомендации для тренирующихся, делюсь опытом подопечных. Подписывайся! Буду рад тебя видеть.