У меня всд я задыхаюсь⁠⁠

Может быть, мои слова помогут вам. Я прошел через это. И вам предстоит пройти. Если вам ставят диагноз ВСД, значит, никаких заболеваний, при которых вы могли бы задыхаться, врачи не нашли. Скорее всего, это невроз навязчивых состояний (возможно, что сейчас появились другие названия). Я буду оперировать теми словами, которые были в ходу некоторое время назад. У меня были панические атаки с агорафобией. Не мог выйти из дома от слова совсем. Теперь всё изменилось.

Ваш организм борется со стрессом таким странным способом. Однажды он вызвал у вас чувство нехватки воздуха, комка в горле на какой-то внешний раздражитель (например, личное переживание). Вы испугались того, что можете умереть от удушья. И это стало для вас важнее, чем внешний раздражитель. Организм, в отличие от вас, знает, что задохнуться вы не можете, а проблема со стрессом решилась. И он повторяет эту ситуацию раз за разом. Зачем ему искать сложные пути, если есть простой.

Помните собачку Павлова? Что-то подобное происходит и с вами. Как с этим бороться? Волшебная таблетка – это здорово, но лучше попытаться убрать причину, а не симптомы. Если ваши проблемы возникают, когда вы нервничаете – вам нужно стараться не нервничать. Это как аллергия на цитрусовые – нельзя вам цитрусовые и всё тут.

Почитайте книги Курпатова, Карнеги. В сети их найти довольно легко. Там есть ценные советы. Можете сходить к дельному психотерапевту. Но и он скажет, что проблемы в голове лучше всего лечить снижением эмоциональности. Нужно вести здоровый образ жизни, высыпаться, правильно питаться, больше гулять на свежем воздухе. А главное не относится к жизни слишком серьезно. Попытайтесь вспомнить ваши проблемы десятилетней давности и почувствуйте, насколько они ничтожны. Сегодняшние ваши проблемы стоят не намного больше.

Конечно, вы не сможете жить совсем без переживаний и негативных эмоций. Но учитесь их контролировать и установите себе ограничения на переживания. Я буду переживать это целую минуту, а потом позволю себе дальше жить счастливо и легко.

Простите за банальные слова. Надеюсь, что они будут вам полезны. В любом случае желаю вам справиться с неприятными состояниями и жить свободно, и радостно. Удачи.