Сублимация, целибат, воздержание: что это и зачем нужно?⁠⁠

1. Сублимация — это психологический механизм, при котором сексуальная или агрессивная энергия перенаправляется в приемлемую социальную деятельность (творчество, науку, спорт).

«Сублимация — это отклонение инстинктивных побуждений, обычно сексуальных, в неинстинктивных формах»Британская энциклопедия.

• Как это работает? Либидо (психическая энергия) вместо прямого потока направляется например, в описание картины, научное открытие или интенсивные тренировки.

• Преимущества :
  Повышение креативности и эффективности в работе.
  Снижение внутреннего беспокойства и слабости.
  Развитие навыков самоконтроля.

2 Целибат и половое воздержание: основные понятия

• Целибат — добровольный отказ от сексуальных отношений на неопределенный срок или всю жизнь.

• Половое воздержание — синоним целибата, но может быть временным (недели, месяцы).

3. Положительное влияние.

1. Защита от ИППП и нежелательной беременности
   Половое воздержание — единственный 100 % способ избежать передачи заболеваний, передающейся половым путем (ИППП) и беременности.CDC.

2. Снижение риска развития психических и зависимых расстройств
   Люди, никогда не вступавшие в половые отношения, имеют более низкие показатели любых расстройств из группы «Ось I» (депрессии, неврозов) и наркотических зависимостей, по сравнению с теми, кто ведет активную половую жизнь.PubMed.

3. Регуляция гормонального фона
   Некоторым людям промежуточные периоды воздержания помогают стабилизировать эмоциональное состояние и нормализовать сон.

4. Психологические и энергетические воздействия.

• Фокус и концентрация
  Сублимация и воздержание часто приводят к ощущению «чистого ума» и достаточной продуктивности. Многие практикующие боевые искусства, практикуют медитацию и включают периодический отказ от секса для укрепления здоровья.

• Увеличение энергии
  Согласно обзору Medical News Today, воздержание не вызывает отрицательных физических эффектов, а некоторые люди отмечают рост жизненного тонуса и энергии.Медицинские новости сегодня.

• Эмоциональная стабильность
  Отказ от импульсивных отношений помогает лучше понять естественные (свои) чувства, уменьшить тревожность и помогает выстроить более осознанное взаимодействие с окружающими.

5. Мифы и реальность

1. Воздержание вредно для здоровья.Длительное воздержание не оказывает негативного социального воздействия на организм + отсутствие ИППП.Медицинские новости сегодня.

2. Без секса люди живут меньше.Хотя исследования связывают регулярную и приятную сексуальную активность с повышенной продолжительностью жизни у тех, кто считает секс важным, у людей, сознательно практикующих воздержание, также нет доказанной потери лет жизни.ЧВК.

3. Целибат убивает энергию. Наоборот, перенаправленная энергия посредством сублимации и практики самоконтроля обеспечивает ощущение бодрости и ясности ума; Подтверждённые данные ограничены, но множественные опросы практиков отмечают этот эффект.

4. Без секса невозможно быть счастливым.Уровень счастья у воздерживающих не ниже среднего; Ключевую роль играет осознанность выбора и поддержка окружения ВебМД.

6. Рекомендации для тех, кто хочет попробовать воздержание и сублимацию.

1. Постановка целей: определите, для чего вам нужна эта практика (работа, творчество, духовность).

2. Плавный переход: начинайте с временного воздержания (несколько недель) и анализируйте изменения, самочувствии.

3. Занятость и хобби: направляйте высвобождённую энергию в спорт, учёбу, творчество.

4. Поддержка окружения: обсудите свой выбор с близкими или обратитесь к единомышленникам в сообществах.

5. Консультация специалиста: в случае тяжелого течения болезни, связанного с заболеванием или физическим состоянием, обратитесь к врачу или психотерапевту.

Итог

Сублимация, целибат и полное половое воздержание могут стать мощным средством личностного роста, повысить темперамент, защитить здоровье и подарить чувство внутренней свободы. Несмотря на наличие мифов, многочисленные исследования и обзоры подтверждают отсутствие вреда от воздержания и указывают на возможности применения (усиления) психических и социально-психологических навыков. Выбор всегда остается за вами — важно, чтобы он был осознанным !