Решила похудеть, хочу минус 15 кг и всё тут) Высчитала сколько ккал нужно потреблять в день и какой дефицит создавать и понимаю что мне ну очень мало)) Тазик салата - не хочу. ОЧень нравится спаржа - для меня чуть ли не как мясо по сытности) А чем Вы сбиваете аппетит?
Волшебную таблетку же, кроме дефицита ккал еще не придумали, да?(
Я просто бжук на 1400-1600 ккал сделал. Преимущественно из белков. Тунец в собственном соку в банке, помидор, огурец, сыр твёрдого сорта яблоко гренни смит, когда плохо становилось, то добавлял куриный бульон или стейк из индейки. Я не врач, не рекомендую следовать моему методу, но мал по малу ушло 40кг. Правда за год обратно 10кг пришло, но это прямое следствие булкоедства.
P.S. убрать сладкую воду, сахар и прочее. Кока кола zero, а если алкоголь, то белое сухое вино Вам в помощь.
Каждый день по литру :)) прикольно ещё начинать худеть именно летом. Можно брать творог и много ягод. Ягоды и сезонные фрукты, очень даже спасают, солнце и хорошее настроение. Ибо будут жёсткие депрессняки, возможно дофаминовая яма. К сожалению не избежит Вас вопрос диареи, которая возможна при такой жёсткой и бестолковой диете. Как оказалось позже, самым разумным вариантом стал поход к диетологу. Там человек действительно грамотно расскажет, что и как. Берегите себя.
Мы худеем!
3.8K постов20.8K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.