СКОЛЬКО ЖИРА МОЖНО НАБРАТЬ ЗА НЕДЕЛЮ?⁠⁠

Перед большими праздниками, или например отпусками, многие люди начинают запасаться диетическими рецептами и всякими лайфхаками, всем интересно - "как вернуться с хорошим настроением, при этом не потеряв свой рельефный пресс".

Но стоит ли так бояться этих краткосрочных перееданий?

На этот вопрос я отвечу исследованием (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25208693). Это исследовние заключалось в том, что на протяжении 3х дней 10 здоровых мужчин, которые были на поддерживающей калорийности, потребляли на 1500 ккал больше, чем обычно. В результате, после окончания эксперимента у испытуемых практически не было разницы в жировой массе ДО и ПОСЛЕ.

Это, и другие исследования на эту тему говорят, что наш организм начинает "адекватно" набирать жир только после 5-7 дней стабильного "диетического расслабона". То есть, если вы будете потреблять даже на 50% больше обычной калорийности, то ваш вес начнет действительно увеличиваться лишь примерно через неделю.

И если эти несколько десятков грамм для вас катастрофа, то вы без проблем можете сразу же вернуться в дефицит, тем более что после такого отдыха это будет намного легче, как морально, так и физически.

Источник: https://t.me/zdoroviysport