Сколько времени занимает здоровое похудение?
Часто меня спрашивают сколько времени уходит на здоровое похудение.
Решил поделиться своим мнением на этот счёт, которое основано на личном опыте работы с людьми.
Похудение это не спринт, а марафон, только не длиною в неделю/месяц как мы привыкли, хотя уже эта тенденция уходит на второй план, т. к. люди с каждым разом становятся более подкованными и уже не клюют на обещания "похудеть за неделю или месяц".
Однозначного ответа, сколько времени займёт похудение - нет. 16 недель (4 месяца) это что-то средне принятое, обычно за 16 недель видно положительные сдвиги и если посмотреть на то, что было до и стало сейчас, то можно определнно за себя порадоваться (даже нужно).
Скорость похудения, как и само похудение зависит в первую очередь от условий, в которых мы находимся. Если вокруг много соблазна в еде и мы на всё это ведемся, худеть будет труднее.
Второй важный фактор в здоровом снижении веса это правильно подобранный дефицит калорий. Часто предлагают дефицит в 500 кКал, но по опыту скажу, что подходит такой дефицит далеко не каждому.
Поэтому я рекомендую всегда начинать с дефицита 250 кКал в еде и плавным увеличением активности каждую неделю. Тем самым с помощью активности мы будем компенсировать ещё 250 кКал съеденного.
И это я ничего не говорю про тренировки, при систематическом выполнении которых, мы будем естесственным путём ускорять свой метаболизм и следовательно скорость снижения веса.
Сколько это займёт времени? Всё будет всегда зависеть только от ваших усилий, стараний и скорости адаптации организма. В среднем от 4 до 6 месяцев можно наблюдать хорошие результаты, а если продолжать, рационально питаться и тренироваться, то уже через год-полтора можно измениться до неузнаваемости.
Как-то так.
Проект: Body_Control1.0