Силовые или кардио – что лучше для похудения?
От кардио лучше горит жир, от ВИИТ вообще горит всё, что можно, силовые тренировки разгоняют метаболизм до небес, тяжёлая атлетика и гиревой спорт заставляют тратить мильон калорий, а на кроссфите мужики чикаются друг с другом. Споры вокруг того, какие тренировки лучше для похудения, никогда не умрут.
Интересно, а что лучше для чистки полов – в шерстяных носках елозить по полу, собирая пыль, или намочить кота и гонять его по всему дому, вроде как влажная уборка получается?! Вы удивитесь, но для данной цели лучше всего подойдёт ПЫЛЕСОС! Самый простенький китайский пылесос будет сосать лучше, чем твоя бывшая в носках елозить по полу, пиная влажного котика.
Люди готовы обсуждать как носки из овечьей шерсти на 0,87% лучше скользят по полу, нежели из собачьей, какой породы кот обладает повышенной волосатостью, дабы обеспечить его бОльшее соприкосновение с пыльной поверхностью. И даже приводят подтверждающие исследования на 18 котах и 15 ногах (один был одноногий, его потом исключили из исследования). Самые ногастые топят за удобные носки. Одинокие, но сильные и независимые топят за котиков. При этом ни у тех, ни у других и мысли не возникло купить простенький пылесос, веник на худой конец.
Для похудения лучше всего подойдёт дефицит калорий. Силовые тренировки нужны для поддержания и наращивания мышечной массы. Кардио тренировки нужны для адаптации сердечно-сосудистой системы. А кроссфит нужен для крепкой мужской любви! Но нет таких задач на тренировках, как похудение. Тренировки нужны для того, чтобы что-то развить, а не что-то «убрать».
Да, тренировки могут помочь увеличить расход калорий и бла бла, но в плане похудения – это капля в море. Без контроля калорий, вы этими каплями и стакана не наберёте.
Выводы:
- ставьте себе правильные цели, тогда и пути для её достижения будут выбраны верные;
- лично я для похудения выбрал бы дефицит калорий, увеличение внетренировочной активности (как основная составляющая расхода энергии) и силовые тренировки для поддержания мышечной массы;
- кроссфитеры, не обижайтесь, я ж шучу.
Всем разумности!
Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_50076