Техника выполнений правильная, но когда слезаю, сразу отдает сильная боль в область ключиц. Из за этого после 3-4 подходов почти невыносимо делать упражнения, хотя чувствую что мышцы рук еще могут поработать. Как устранить эту боль?
Заниматься на брусьях вообще начал совсем недавно, примерно пару недель
Нет не советовал бы, незнаешь может у тебя воспаление, а ты будешь там что-то еще прогревать. Может отек, в целом даже мазями лучше себя не натирать, холодное приложи исключи из работы на пару дней, минимальная нагрузка, не проходит к лучше к врачу, короче не можешь знать точно
Отдых 2 недели с того времени значительно помог, спокойно делаю 15 на широких брусьях. Спасибо!
Статика, многоповторка для усиления кровообращения в интересующих зонах, упражнения на закачку в короткой амплитуде, все в сумме например отжимания, статика на руках, на руках согнутых, вращательные движения в плечах руки перед собой, махи веса перед собой
Спасибо. Есть ли смысл процесс боли устранить мазями типа "Травмеля" или какими нибудь согревающими типа "Звездочки" или спиртосодержащие?
Возможно. Когда первый раз выходил на брусья, неопытный, скорее всего, глубоко отжался раз 5, тогда ключицы еще не болели.
Ускорить процесс мазями типа "Траумеля" можно, на ваш взгляд?
Лишний вес, недостаточно соединительной ткани то есть ты только начал заниматься и нету уплотнений в тканях мышц, сочленениях и суставах которое уберегут от травм, глубоко отжимаешся, упражнение силовое, как бы весь весь на руках, слишком широкие или узкие брусья, анатомически тебе это упражнение мало поддходит, можно продолжать долго, проще найти смену упражнению если болит
Лишнего веса у меня нет. Но уплотнения ведь можно другими упражнениями на трицепс/грудь сделать за какое то время?
Физкультура и Спорт
5.9K постов15.1K подписчика
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*