Сбалансированное питание⁠⁠

В этом году увеличилась нагрузка в учебе, стала резко худеть, обострились проблемы с кожей. Связано это возможно и с тем, что из-за той же самой учебы нет возможности нормально полноценно питаться. В плане четко завтрак/обед/ужин. Что делать? Какие продукты можно есть, чтобы питание было полезным?