-15

Сбалансированное питание

В этом году увеличилась нагрузка в учебе, стала резко худеть, обострились проблемы с кожей. Связано это возможно и с тем, что из-за той же самой учебы нет возможности нормально полноценно питаться. В плане четко завтрак/обед/ужин. Что делать? Какие продукты можно есть, чтобы питание было полезным?

Дубликаты не найдены

+2
Думаю, дело не в питании, а в стрессе. +авитаминоз. Фрукты, овощи, мясо. все как обычно
+1

Напишу, что ем сама и пожелала бы есть всем. Завтрак - яйца, овсянка с бананом/ягоды замороженные/орехи/отруби, кофе с молоком 1,5%. Обед/ужин: гречка - неограниченно, курогрудь, индейка. Из «мясного» ещё рыбка, печень, говяжьи котлеты (можно и рибай с вырезкой, конечно,  но дороговато). Овощи - черри, красный болгарский перчик, огурец, замороженная фасоль, брокколи, разная салатная трава, заправка - оливковое или льняное масло. Кроме перечисленного ем макароны из ТСП, творог, киноа, фасоль разную, нешлифованный рис, шампиньоны, свекла, морковь, лук, кефир.И все. Никаких сосиссонов, копченостей и вообще мясных изделий, майонеза, колы, соков, сладких йогуртов и творожков, пирогов, полуфабрикатов. Ну сладости, алко под запретом, разумеется.

раскрыть ветку 1
0
А гречка, как же)
+1

Ешь шавуху. В ней есть все

+1

Ссобой носите еду. А вообще мало вводных данных.

+1

Пробуй все и ешь то что нравится, но в разумных пределах. Организм сам выберет, что ему надо.

0

Отвечал в #comment_109391326

0

Минусуют жирухи. От зависти.

0

Похер, что есть. Жри витамины.

0

Банан.

0

Мужика заведи, покрепче

0
Тут ещё вопрос как и во сколько вы едите сейчас и сколько весите.
Начните с завтрака , попробуйте есть кашу с утра начните с 30-40 грамм овсянки. +1 яйцо. Как говорит моя подруга тренер и диетолог, правильное питание должно быть, как в лагере.
Не успеваете есть, берите с собой контейнеры.
+ можно Купить любые мультивитамины И рыбий жир.
Я бы советовал в магазине спортивного питания до сделать, получится дешевле и лучше.

Так дже можно поставить приложения по подсчёты калорий и нутриентов - май фитнес палл или аналоги. Он вам будет напоминать поесть и будет понятно чего вы не добираете.
раскрыть ветку 2
-1

Так она похудела! Ей как раз надо неправильное питание!

раскрыть ветку 1
0
Смотря на сколько похудела
-1

Вам приготовить или за вас погуглить?

раскрыть ветку 2
0

Сейчас в Гугле часто банят траффик из рф по указке трампа

раскрыть ветку 1
+1

Особенно банят по запросам "что бы еще съесть чтобы похудеть". Сразу видно руку кремлевских хакеров.

-2

Просто умри

раскрыть ветку 1
0

;D

Похожие посты
Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: