Самые эффективные добавки
Самые эффективные добавки, имеющие научную доказательную базу👌
Если Ваш рацион питания полностью сбалансирован по соотношению употребляемых нутриентов, то необходимость потребления дополнительных доз витаминов/протеина и других добавок сводится на нет. Переходим к списку самых эффективных добавок😉
Рыбный/рыбий жир (Омега-3 жирные кислоты). Рыбий жир вырабатывается из печени морских позвоночных, в то время как рыбный продукт – из их тушек. В продукте, выработанном из печени, велико содержание витаминов A и D, в то время как в рыбном выше концентрация полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Омега-3 жирные кислоты являются добавкой, которая широко используется в целях укрепления общего состояния здоровья: снижение воспалительных процессов, ускоренное заживление ран, понижение холестерина, борьба с депрессией, понижение кровяного давления, улучшение состояния волос, ногтей, кожи, ускорение роста мышечной массы, снижение процента жира в организме, понижение уровня кортизола, улучшение функции легких во время интенсивных тренировок⚡️
Кофеин - это одна из добавок, которой необходимо уделять особое внимание и не перебарщивать с дозировками: повышение анаэробной мощности, сжигание жира, повышение тестостерона, повышение выносливости и снижение усталости🔥
Креатин является одной из самых изученных и эффективных добавок. Эта азотосодержащая кислота участвует в энергетическом обмене в мышечных клетках и хранится в мышцах в виде креатинфосфата. Прием креатина помогает увеличивать и восполнять запас энергии для скоростно-силовой работы, увеличение мышечной массы, повышение силовых показателей, повышение секреции анаболических гормонов, увеличение выносливости, снижение усталости в процессе интенсивной тренировки💥
Протеин - аминокислоты являются строительным материалом белков, без которых наш организм не может существовать. Преимущества приема протеина: увеличение синтеза белка, повышение уровня тестостерона, снижение выработки кортизола, подавление мышечного катаболизма, снижение усталости, пластические и восстановительные процессы организма