Рекомендации Клинического Психолога⁠⁠

Главный совет - это перестаньте читать всякий бред, советы и рекомендации. Особенно в интернете, особенно от незнакомых людей.
1) Злость.
Злость или агрессия - это естественный эволюционный механизм, направленный на выживание. Не позволять этому явлению проявляться равноценно тому, что во время отравления съедать по второму кругу то, что извергает с двух сторон ваш организм. Я не говорю, что нужно идти и избить ненавистного начальника, или по любому поводу распускать руки и язык. Совет в том, что найдите способ эти эмоции выплеснуть: компьютерные игры, контактный спорт, да хоть напишите на бумаге всё, что думаете о человеке + нарисуйте или распечатайте его портрет и сожгите.

2) Сила мысли и психосоматика.
От воспоминания или мысли об определённом человеке можно почувствовать сексуальное возбуждение, которое может развиться вплоть до физической готовности к половому акту (особенно в юности), в крайних случаях или, например, при сне, возможно и окончание полового акта (например, ночные поллюции). Тоесть физиологические реакции очень податливы от импульсов ЦНС, в которую входит головной мозг, а именно им вы создаёте эти импульсы своими мыслями, условно именно так работает плацебо и ноцебо. Это всё я к тому, что при стрессовых ситуациях организм работает на «выживание», изменяя биохимические и физиологические процессы в организме, нам достаточно думать о стрессе для нарушения работы тела и появления психосоматозов. Так что решайте: либо решайте проблемы, либо делайте так, чтобы они становились не вашими.


3) Как поймать момент нарушения памяти вовремя.
Нарушения памяти - очень серьёзный симптом системных заболеваний, но проявляться он может постепенно. Многие жалуются на память, но те, у кого с ней уже действительно ПРОБЛЕМЫ, уже ни на что не жалуются. Если хотите проверить память на «рабочесть» и необходимость помощи, то можно пройти методику, которую используют в наших мед. учреждениях, называется она "10 слов" авторства А.Р.Лурия (в данном варианте немного видоизменена, для полного соответствия нужен помощник).
Приготовьте 5 листов бумаги, что юбы в каждый без проблем влезало написанных вами 10 слов. Далее будет список из 10 слов, прочитав его, напишите слова, которые запомнили, в любом порядке. Переверните и отодвиньте лист. Повторите процедуру чтения и написания 4 раза подряд. И 5 раз, не читая, запишите те слова, что вспомните, но через 50-60 минут.
Кол, Рожь, Жар, Бык, Роль ,Шут, Раб, Печь, Мир, Руль.
Наш мозг способен «сохранять» 7+-2 «единицы» информации, так что если у вас меньше 5 слов более чем на 1 из 4 первых листков, то пора пить ноотропы. Пятая попытка - это отсроченное воспоминание, меньше 5 - это плохо. Но речь идёт про идеальные условия выполнения, включающие как внешние факторы, так и состояние человека. Так что при неудовлетворительном результате можете пройти с помощником в оригинальном варианте (есть утверждённые списки слов, непридумывать самим) ,и при необходимости, обратиться за помощью.

4) Заниженная самооценка как основная причина неудовлетворëнностью жизнью.
Оцените себя в совокупности со всеми своими качествами и характеристиками от 1 до 10.
Запомните эту цифру. Дело в том, что проблемы с самооценкой - очень частая проблема, и немногие с ней доходят до того, чего хотят в жизни, и ещё меньшая часть до психологов.
Вспомните свою цифру. Люди с нормой в оценке себя, думают о цифре 7. Если 5 и ниже это говорит о нарушении в сторону низкой самооценки. А если вы оценили себя в 9-10, то вы прекрасны? Нет. У вас либо работают защитные механизмы, либо вы немного неадекватно видите свою личность. В любом случае, попробуйте более объективно относиться к себе, для начала можно перестать сравнивать себя с другими. Попросить близкий круг людей рассказать вам о вас, что им нравится и что не нравится. Спросить, может, они вам в чëм-то завидуют и т.д.

5) Мотивация или прокрастинация..
"-У вас есть литература для повышения мотивации?
-Да, в том стеллаже, четвëртая полка.
- Мммм, а поближе нет?"
Внутренняя мотивация бывает двух типов: на достижение результата и избегание неудач.
Формируется в детстве, условно, так: если лупят за двойки, а оценки" 4","5" позитивно не цениваются, то у ребëнка нет мотивов на высокий балл, а мотив избежать получения ремнëм есть. А поскольку принципы работы мозга состоят из 3 пунктов:
1) получение удовольствия
2) экономия энергии
3) избегание боли
то тратить время на зубрëжку и т.д. не будет, а лучше заняться своими делами, которые приносят удовольствие. Так и формируется мотивация избегания.
Если родители радуются хорошим оценкам (да и вообще успехам ребëнка) и поощряют его, то ребëнок, кроме собственной радости, чувствует положительное подкрепление извне, и, как следствие, формируется мотивация на достижение. Попробуйте проанализировать своë поведение. Если вы избегаете неудачи, попробуйте начать ставить маленькие простые цели, постепенно усложняя, формируя тем самым мотивацию на достижение.

6) Зеркальные "границы".
Это как в анекдоте
"Как послать человека на х*уй, чтобы он не обиделся?
-Иди на х*у,й не обижайся."
Но не все так могут. Многие стесняются посылать, людей которые нарушают их пространство. Я обычно отзеркаливаю поведение человека, копирую его формат и модель взаимодействия. Даю непрошенные советы или комментирую все его действия и т.д. Когда начинаешь общаться так с человеком, то он либо начинает уважать границы, либо очень обижается. При втором варианте возможно стоит прекратить общение, так как человек не может объективно оценить своë взаимодействие с миром, и данное общение ничего, кроме ментально изнасилования, не приносит.