Прыжки на скакалке польза или вред⁠⁠

В интернете можно всякой информации о пользе скакалки и вреде,все кому не лень пишут на эту тему. Как вы считаете сказалка приносит пользу и помогает похудеть или нет?Какие упражнения есть со скакалкой и что можете посоветовать начинающим? Тем кто не разу на скакалке не прыгал