Программирование⁠⁠

В начале 2 секунды посмеялся, сейчас 2ю минуту уже грущу(

Эт да. В пятницу на МРТ пойду (

Почему? После 5 лет работы уже до автоматизма многие вещи доходят. Опять же если нет супер важного проекта, который горит, то перерабатывать нельзя, а то в итоге это в норму переходит и никем не ценится, да и смысл от работы тогда, если времени на себя не будет. А если перерабатывать не надо, то удалëнка даëт возможность сразу после работки нырнуть а море или пойти погулять где-нибудь в живописном месте. Понятное дело, что если человек забивает на себя и свою личную жизнь, то он скорее всего лучше будет работать. Но много видел крутых спецов, которые воспринимают работу как работу, но обладают отличными навыками, а порой и лучшими с точки зрения общения, конкретизации задач и кооперации с другими людьми.

1. Монитор с технологией LBL или типа того, который приглушает синие оттенки. Почти любой современный на самом деле (если брать модели в пределах последних 5-7 лет выпуска). Еще лучше если он будет с 100+ Гц, плавная картинка=меньше напряга на глаза.
2. Настроить яркость+контрастность+цветопередачу+шрифты на экране так, чтобы можно было не напрягая глаза и с нормального расстояния спокойно читать текст на белом фоне.
3. Настроить посадку так, чтобы глаза были чуть выше центра монитора
4. Мягкий источник света за монитором и/или за спиной. НЕ СИДЕТЬ В ТЕМНОТЕ, БЛЕАТЬ, иначе глаза скажут аривидерчи через пару месяцев.
5. Если чувствуете что глаза долго напряжены - прервитесь на 10 минут и дайте и отдохнуть, ваша задача никуда от вас не денется. Или приучите себя делать это между задачами, если вам важна максимальная концентрация. Просто посидеть с закрытыми или растереть ладони и накрыть ими глаза; я купил массажер для глаз, отлично снимает напряжение за 15 минут - за 5-7 тысяч можно найти отличную модель (могут быть противопоказания, читайте инструкцию и консультируйнесь у врача по необходимости)

В общем-то основной критерий - чувство напряжения и усталости в глазах. Если оно возникает за короткий промежуток (1-2 часа) - экспериментируйте, ищите причину, прислушивайтесь к своим ощущениям. Мне понадобилось полгода чтобы просто подобрать настройки мониторов и освещение в комнате чтобы стало комфортно. И еще полгода чтобы выработать привычку реагировать на усталость глаз.

Ну и раз уж я начал...
6. Не забывайте периодически двигаться. Раз в час-два встать размяться что ли. Иначе велик риск возникновения тесных отношений с проктологом. Я на эти грабли уже наступил сидя на стуле по 12-16 часов в день. Беговая дорожка или эллипсоид не очень дорошие и громоздкие и определенно того стоят, а инвестиция в стол с подъемным механизмом - лучшее мое решение за последний год
7. Чаще проветривайте помещение. На удаленке об этом легко забыть. Можно прям датчик CO2 купить, они дешевые, а польза хоть и незаметная, но большая: засветился желтым - пора открывать окно

Есть мнение, что это не столько из за зрительных нагрузок, сколько генетика

operation

Онлифанс?)