Про диабет и физическую активность
Люди часто жалуются на то, что у них что-то не так с обменом веществ, который не просто мешает похудеть, но и влияет на качество жизни в целом. Сахарный диабет – одно из таких нарушений обмена веществ, возникающих из-за дефектов выработки инсулина. Первое, что хочется посоветовать таким людям – больше двигаться. Коротко пробежимся по свежайшим исследованиям.
«Сидячий образ жизни положительно связан с чувствительностью жировой ткани к инсулину у людей с СД2 или высоким риском развития СД2. Эта взаимосвязь усиливается по мере увеличения ИМТ и может помочь объяснить установленную взаимосвязь между продолжительностью сидячего образа жизни, эктопическим уровнем липидов и гипергликемией» [1]. Думается, что чаще именно из-за сидячего образа жизни возникают «проблемы с гормонами», и уже потом человек «не может похудеть». А не так, что ветром надуло гормональные проблемы, и они категорически не дают похудеть.
В другом исследовании 4 года наблюдали за 794 участниками с предиабетом в анамнезе, и выяснили, что «изменение количества ежедневных шагов, пройденных в быстром темпе, было связано с благоприятным изменением показателей ожирения, уровня холестерина ЛПВП и уровня гликированного гемоглобина» [2].
Систематический обзор и метаанализ 29 исследований с участием 2354 участников изучал влияние физических упражнений на качество жизни при диабете 2 типа [3]. «Эти результаты представляют убедительные доказательства того, что регулярные аэробные упражнения сами по себе или в сочетании с силовыми тренировками эффективны для улучшения качества жизни у взрослых с СД2. Такие улучшения, по-видимому, опосредованы улучшением физических компонентов качества жизни человека и связаны с улучшением контроля уровня глюкозы в крови».
Выводы:
- сидячий образ жизни и так-то вреден, а для диабетиков тем более. На дворе 21 век, никто не умирает от «истощения», основная причина смертности – сердечно-сосудистые заболевания. Сахарный диабет, как 1, так и 2 типа – один из самых мощных факторов риска развития ССЗ;
- повышайте физическую активность, тренируйтесь, и всё у вас будет хорошо!
Всем здоровья!