При похудении нельзя голодать
Когда думаешь о похудении, первое, что приходит в голову — это завязать поясок потуже и сильно урезать калорийность рациона.
Если перестать есть, вы, действительно, начнёте терять вес, но в долгосрочной перспективе это проигрышный вариант. Длительное голодание плохо повлияет на ваше состояние, как на психическое, так и на физическое.
Голодание часто приводит к потере мышечной массы. Похудение происходит за счёт разных тканей организма, в том числе и мышечных волокон, а вот жир уходит в последнюю очередь.
После периода голода может случиться срыв, и вы будете набирать вес - не за счёт мышц, а за счёт жира. С каждым таким циклом в теле будет всё меньше мышечных тканей и всё больше жира, получается так называемый эффект йо-йо.
Даже если вы неделю будете героически голодать, вы не успеете сбросить много. Снижение веса — это долгий процесс, важно сделать его спокойным, без стресса и нервно дергающего глаза, который будет везде искать еду. Не нужно геройствовать, пусть похудение будет комфортным и здорОвым, с заботой о себе.
Мой ТГ-канал
Мало похудеть, важно удержать вес, чтобы это история была правда про здоровье, а не мимолетное желание - похудеть к очередному отпуску!