Посоветуйте меню на неделю/месяц для похудения с правильным питанием
Привет сообщники.
Посоветуйте , пожалуйста, меню на неделю/месяц для похудения с каллорийностью на 1800 - 2000
чтобы были расписаны названия продуктов, вес и количество. Наверняка есть такое и не нужно мне что-то придумывать.
А то находятся в инете "убивающие" типа японкой диеты или советы нутрициологов всяких и прочих квантовых регрессологов, от которых быстрее сдохнешь, чем выживешь.
А я вас за помощь уберегу от фото моей волосатой пузяки и рассказов о том, как я худею и страдаю.
UPD Спасибо всем откликнувшимся. Меню найдено.