Полезный сон⁠⁠

Сколько спать, чтобы быть собранным, внимательным и продуктивным? В идеале — сон человека во взрослом возрасте должен длиться 6-8 часов. Только гении, вроде Наполеона или Леонардо да Винчи, если верить легендам, могли спать 1,5-2 часа в сутки. Для них этого было достаточно. Но они на то и гении, чтобы отличаться от обычных людей. Для всех остальных недосып крайне вреден, и не повышает продуктивность, а совсем наоборот.

Здоровый сон - залог душевного и физического здоровья

✅️Вы будете спать намного лучше, если последуете полезным советам:

📍Завершите работу за компьютером за несколько часов перед тем, как идти спать;

📍Принимайте теплую ванну с ароматическими маслами;

📍Регулируйте температуру помещения — она должна находиться в пределах 18-21 градусов;

📍Постарайтесь исключить посторонние шумы;

📍Пейте расслабляющие травяные чаи, которые помогут вашей нервной системе расслабиться;

📍Проследите за состоянием спального места, оно не должно доставлять дискомфорт.