Подсчёт калорий, почему он работает?
Про подсчёт калорий уже было сказано много, но это не означает, что нужно перестать акцентировать на нём внимание. Ведь это 100% гарантия результата. Сейчас расскажу почему.
Есть несколько неоспоримых преимуществ, которыми обладает человек при подсчёте калорий:
1. Знает цифры и может их контролировать. Раньше я не настаивал на подсчётах, т. к. были прецеденты, что информация по снижению калорийности рациона помогала худеть. Но со временем появилась статистика, которая показала, что с подсчётами человек достигает результата куда быстрее (в 1,5 а то и 2 раза).
2. Когда мы видим цифры, можем вовремя вносить точные корректировки.
Не считая калории и контролируя только вес и измерения, придётся пробовать всё подряд методом тыка, это называется интуитивное похудение. Я не хочу сказать, что это совсем не работает, но если за неделю-две нет никаких положительных сдвигов, значит что-то не так и понять это гораздо сложнее, т. к. вряд ли будете помнить что кушали на прошлой неделе и совсем не знаете сколько это было в цифрах.
Всё, что является крутой информацией про похудение без подсчётов калорий - это опыт людей, которые эти калории считали. Также как и диеты, которые служат так называемой палочкой-выручалочкой для тех, кто не хочет считать, но на диете Вы не будете сидеть всю жизнь, поэтому зачастую после того, как человек заканчивает диету - набирает обратно, затем садится на диету снова, держится, худеет, слезает с диеты и потом снова возвращает, ещё и больше. И каждый раз худеть всё сложнее, мотивации меньше и человек уверен, что это его особенность.
Как пример, я подписан на молодую маму, которая уже 3 года пытается похудеть, пробуя различные диеты. Она собрала большую аудиторию и проводит марафоны, где участники и она сама скидывают до 20кг, но уже через месяц после окончания, всё возвращается. Считать калории она отказывается и говорит, что пробовала и ей не помогло.
Правильно считать тоже нужно уметь.
Далее в постах я поделюсь своей стратегией подсчёта, благодаря которой худеют участники проекта.
С уважением, проект: Body_Control1.0