Периодическое голодание⁠⁠

Периодическое голодание – популярный способ снижения веса. Он привлекает простотой:

не нужно считать калории или выбирать продукты – ешь что хочешь и сколько влезет. Единственное ограничение – время приема пищи. Самые модные протоколы ПГ разрешают есть в течение 6, 8 или 12 часов в сутки. Это время называется пищевым окном.

Например, по протоколу 8/16 вы выбираете любой 8-часовой промежуток времени и едите в эти часы. Это может быть время с 9 до 17 или с 12 до 20 часов – даже в этом ПГ никак не ограничивает своих приверженцев. В оставшиеся 16 часов есть нельзя.

Согласитесь, удобно. Если не любите завтракать, но не можете уснуть на голодный желудок, то едите в промежутке с 13 до 21 часа. А если наоборот, вам тяжело засыпать с набитым животом, но по утрам волчий аппетит, едите с 8 до 16.

Периодическое голодание работает. Люди на ПГ снижают вес, потому что начинают есть меньше: просто не успевают питаться как обычно из-за ограниченного времени. Никакой дополнительной пользы ПГ не приносит.

👉🏻Рецепты Красоты