Перетренированность – миф или реальность?⁠⁠

Перетренированность (П) в фитнесе – это как сиськи у Анны Семенович. Все о них говорят, но никто их вживую не видел. Забавно, но я ещё ни разу не слышал размышлений о перетрене от девушек, чаще всего на эту тему размышляют здоровые молодые лбы, у которых тестостерона больше, чем у доминантного самца гориллы. Бедные, перезанимались. Выскажу своё циничное мнение по этому поводу.

Итак, у П есть некоторые «внешние» факторы: упадок сил, безразличие, резкая потеря веса, определённые проблемы со здоровьем (особенно после тренировки) и прочее. Но давайте рассуждать объективно.

Может ли человек испытывать упадок сил и безразличие, даже если он не ходит в тренажёрку? Да запросто, начиная от зае*ов на работе, заканчивая банальным «проснулся с похмелья».

Можно ли потерять вес не посещая тренажёрный зал? Пф, можно так стрессануть, что есть вообще не хочется, и даже не поворачивая голову в сторону зала.

Могут ли быть проблемы со здоровьем без тренажёрки? У каждого второго! «Но ведь до этого я был здоров и полон сил»… Ну был, а теперь сплыл, мало ли чего – гонконгский сифилис подхватил и будьте-здрасьте!

То есть по одним внешним признакам нельзя говорить о П только лишь потому, что параллельно с этим вы ходили в зал. А ещё вы занимались сексом с женой, ходили на работу, гуляли с детьми, смотрели любимый сериал. Так может ну её в баню, эту стерву, с этими спиногрызами? Пусть забирают телевизор и валят куда глаза глядят, ведь у Алёшеньки перетрен!

Да, вполне вероятно вы слишком много занимаетесь (по мнению вашего организма). Вполне вероятно причиной вашей апатии и упадка сил являются именно тренировки. Но это может говорить о переутомлении!

Не выспался, не доел, поругался с женой, начальник му*ак, полдня в пробках простоял – будут силы на тренировку? Нет! Означает ли это, что были чрезмерные тренировки? Нет! Переутомление отличается от перетрена тем, что, в первом случае, будет достаточно выспаться, поесть, помириться с женой, найти другую работу и пересесть на велосипед. То есть для «восстановления» хватит нескольких дней, пожрать, бухнуть, да выспаться. А восстановление от перетрена может длиться несколько месяцев.

А вот если игнорировать переутомление, продолжая усиленно заниматься, тогда уже и может родиться перетрен. Но а) это не «пару недель нету сил», а несколько больше б) определяется перетрен не внешними признаками, а в лабораторных условиях. Сердечные ритмы, анализ крови и прочее. Есть, к примеру, определённые маркеры мышечных повреждений, повышенное или пониженное содержание того или сего. Это уже объективный показатель.

А теперь скажите, вы правда считаете, что при 3-4 тренировках в неделю вы можете схлопотать перетрен? Уверяю, не доросли ещё до таких тренировок! Это свойственно либо профессиональным спортсменам, либо наглухо отбитым кочкам.

Выводы:

- если вам кажется, что у вас «перетрен», то это тот случай когда «х*йня сама пройдёт, а пи*дец не лечится», поэтому просто отдохните несколько дней или недель, высыпайтесь, наедайтесь и отдыхайте, в 99% случаев ваш недуг пройдёт;

- «нет сил» и прочее – это переутомление. Перетренрированность же определяется в лабораторных условиях. Если вы никаких анализов не сдавали, но ссыте, что перетренировались на трёхдневном сплите – идите делайте жопомахи, к мужикам в зал не суйтесь!

Всем сил!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_51739