Паническая атака: распознать и прекратить⁠⁠

Паническая атака - внезапный эпизод сильного, неконтролируемого страха, который сопровождается целым рядом вегетативных симптомов:
🔺сильное сердцебиение
🔺дрожь
🔺покрывается липким холодным потом
🔺одышка
🔺 расстройства дыхания
🔺онемение частей тела
🔺ощущение того, что должно случиться что-то опасное.

В среднем приступ длится до 10-15 минут, иногда – чуть больше (до часа). Максимально выражены симптомы в первые минуты атаки, постепенно они идут на спад.
❗️Никакой физической опасности при приступе не возникает, но психика человека серьезно страдает.

Сложнее всего понять, как справиться с панической атакой при возникновении ее в первый раз. Нередко приступ можно спутать с инфарктом миокарда, гипергликемическим состоянием при диабете или гипогликемии. В такой ситуации не стоит рисковать и решать, как помочь пострадавшему: лучше вызвать врача. Если диагноз уже установлен ранее, при начале приступа нужно вывести человека из помещения или уйти с открытого пространства, где возникла паника, в более уютное место.

Самопомощь в моменте:
✅ «Антигипервентиляция» - дыхание в бумажный пакет, дыхание на коротком вдохе;
✅ Ощущение безопасности:
- Ощущение физической опоры (укоренение тела);
- Опора на неизменность окружающего мира (время года, время суток)
✅ Ваш организм должен поверить, что находится в ваших руках!