Ответ на пост «Упражнения для выносливости в сексе»⁠⁠

Выносливость будет достигаться путем длительности нахождения мышц и систем под опредленной нагрузкой.

Ну нет же!

Тема важная, посыл в посте потрясающий, круто что автор привлек внимание, но рекомендации и детали... Все что описано в посте полезно, но никакого отношения к выносливости не имеет.

Таким образом мы даем опредленную нагрузку по времени от 30сек в каждом упражнении... ... То есть нужно будет набрать около 5+ минут под нагрузкой в сумме по упражнениям.

О какой тогда выносливости идет речь?

Я читал ответы на пост и комменты, в основном люди через 15 минут просто "сдыхают", не хватает выносливости и дыхалки. Растягивая мышцы по 30 секунд вы ни на грамм это не улучшите! Да, это поможет справится с судорогами, от долгого нахождения в неудобных (но приятных) позах. Но если есть желание кувыркаться не по 15 минут, а пока не надоест, вам нужно совсем другое.

1. Снизить лишний вес, если он есть.
2. Кардио-тренировки.
Про то как новичкам вкатиться в бег писал отдельный пост тут. Но Бег не панацея, любая длительная нагрузка на среднем пульсе вам в помощь!

А не вот это вот:

Это как раз мой ТОП 2 худших упражнений, писал по каждому пост. Если коротко, то слева, пустая трата времени и не иллюзорная возможность растянуть сухожилия. А справа сложно координационное упражнение, которое при неправильной технике поможет вам увеличить не время секса, а время в очереди у травматолога.

Приседания на одной ноге (тут болгарские, но это близко) При весе в 80 кг даже без учета потери равновесия равны по нагрузке обычным приседаниям со штангой в 70 кг. Оно вам надо? Почему не обычные приседания? Если они для вас слишком легкие, то сделайте не 15, а 115, вот это и будет тренировка на выносливость.

Там еще были выпрыгивания... если вы у вас нет лишнего веса и вы готовы их делать, то лучше идите и побегайте или просто пешком погуляйте. Сколько у вас получится прыгать подряд, 3-4 минуты? может 10? А сексом хотите заниматься час. Тогда и тренировки должны быть схожей продолжительности.

Веду телеграм FitnessTalks. Отдельно еще пишу на Пикабу, типа:

"13 правил для организации домашних тренировок"
"Чем отличаются "плохие", "хорошие" и "быстрые" завтраки"
Ответ на пост «Как работает дефицит калорий?»
"Так можно пить во время еды или нет?"