Ответ на пост «40-летний мужик ещё не старик»⁠⁠9

Вот ниже - как не надо. А как надо - лучше посмотреть, как минимум, обучающие видео (в ютубе полно каналов про плавание).

"Сочинский брасс" (также известный как "бабушкинский" или "пляжный брасс") — это неспортивный, неправильный и вредный для здоровья стиль плавания, при котором пловец держит голову над водой и даже откидывает её назад, что создает напряжение в шейном отделе позвоночника и не позволяет телу вытянуться в прямую линию, что необходимо для эффективного плавания. Это скорее способ держаться на воде, чем настоящий спортивный навык.

При таком "стиле" плавания напряжение создаётся не только в шейном отделе, но и в поясничном.

То есть, нагрузка с позвоночника не только НЕ снимается, а наоборот усиливается.

Как будто мою историю пересказал, только мне не 57 было, а 30. Межпозвоночная грыжа L5-S1, нога отнялась. Операция. Переосмысление банальной логической цепочки истин - "ни работодатель, ни женщина с тобой нянчится не будет", "здоровье - это главное", "здоровье в позвоночнике".
Медики сказали, что бассейн для меня теперь обязателен, если не хочу рецидива. Нужно укреплять мышечный корсет, чтоб мышцы держали позвоночник , а не позвоночник держал мышцы.
В первый раз пришел, проплыл дорожку и сдох, а через три года уже плыл 3 км за час.
Но я все делал сначала неправильно, потом доходил с потерей времени.
Мои выводы:
1. "Сочинский брасс" - когда голова всегда над водой и откинута назад, вреден. Позвоночнику только хуже.
Плавание - это не способ держаться на воде, это способ гармонично скользить в воде. Поэтому голова вдоль тела. Поэтому дыхание в воде - это основа.
2. Контроль результата. обязательно считать секунды метры дорожки, чтоб понимать - есть прогресс или нет. И чтоб был азарт превзойти себя вчерашнего, иначе заскучаешь и бросишь. Кстати, этот азарт обычно и мотивирует оттачивать правильную технику, "бабушкиным брасом" далеко и быстро не уплывешь.
3.Регулярность. Как говорил Ниро Вульф - "если я хоть раз отступлю от своего расписания, через неделю у меня не будет никакого расписания"
Но это про приоритеты.Лежание на койке в больнице обычно помогает их пересмотреть.)
4. Всё то же актуально для любых занятий - хотя бы 15 минут упражнений на спину 3 раза в неделю избавят вас от множества проблем в будущем.
5. Всё вышесказанное никого не колышит, потому что "банально". И только когда человек сам через это пройдет, то будет об этом "вещать" всем окружающим, но его никто не услышит)
Хотел написать комментарий, а в итоге излил душу.

Удачи Вам! Разберетесь - приходите )