О спорте и физических способностях [Часть 3. Ловкость.]⁠⁠

Всем привет, это снова Я) Пока меня отчаянно минусуют я продолжаю писать посты, которые помогут вам не просто начать заниматься дома, в зале или еще где-либо, но и раскроют небольшую тайну теории и методики физической культуры и спорта! Кстати, я не гонюсь за рейтингом, я хочу познакомить и популяризировать материал для Вас, и подружить с наукой)

Мои предыдущие посты:

http://pikabu.ru/story/o_sporte_i_fizicheskikh_sposobnostyak...

http://pikabu.ru/story/o_sporte_i_fizicheskikh_sposobnostyak...

Итак, поехали! 

Я уже вкратце объяснил вам о силе и быстроте, теперь же на очереди ловкость.

Ловкость — способностью человека быст­ро осваи­вать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Ловкость — сложное комплекс­ное двигательное качество, уровень развития которого определя­ется многими факторами. Наибольшее значение имеют высоко­развитое мышечное чувство и так называемая пластичность кор­ковых нервных процессов. От степени проявления последних за­висит срочность образования координационных связей и быстро­ты перехода от одних установок и реакций к другим. Тесно связана с работой ЦНС.

Очень часто в понятие ловкость включают координационные способности, но они вполне заслуживают отдельное упоминание, так как негласно это 6-е физическое качество.

Самый яркий пример ловкости для всех - это дриблинг футболиста.

Именно в футбольном дриблинге имеются все необходимые параметры - непредсказуемые движения соперников, меняющаяся динамическая ситуация... 

Другой пример для вас:

Вообще, спортивные игры отлично вписываются и являются самым доступным и тривиальным примером.

Критериями оценки ловкости могут являться:

• уровень координационной сложности двигательного действия;

• точность двигательного действия;

• экономичность двигательных действий;

• время, необходимое для освоения двигательного действия;

• способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

Сенситивный период развития ловкости.

Сенситивный период проявления различ­ных показателей качества ловкости приходится на возраст 11 -14 лет и к 15-летнему возрасту достигается максимальный уровень, когда возможны высокие спортивные достижения. На этом уровне ловкость может сохраняться до 35 лет, после чего свойства организма снижаются. Близкая к этому картина наблюдается в онтогенезе и для проявления качеств гибкости и скоростных способностях. Точь в точь, как в посте о скоростных способностях) Но я ничего не могу поделать, ведь это связано с переходным возрастом и гормональным взрывом в этот период...) 

Ну и в конце как всегда - средства и методы развития.

Основным средством воспитания физического качества являются физические упражнения. Физические упражнения можно поделить на 4 группы:

1) Основные

2) Специально-подготовительные:

а) подводящие - способствуют развитию специального физического качества необходимого для формирования техники основного упражнения

б) развивающие - способствуют развитию основных физических качеств

в) комбинированные - формируют технику и развивают специальные физические качества

3) Обще-подготовительные

4) Идеомоторные движения

Переходим к методам:

1) Метод непрырывного выполнения упражнения

- Равномерный (общая выносливость)

- Переменный (специальная выносливость)

2) Метод интервального выполнения упражнения

- Повторный (сила, быстрота, ловкость)

- Повторно-интервальный (развитие специальной выносливости)

3) Метод круговой тренеровки.

ДА ДА ДА!!! Все те же средства и методы! СИСТЕМА ДЛЯ ВСЕХ ОДНА!

Ну и на этом пока все) разбор спортивных тренировок начнется сразу после публикования всех физических качеств! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧИТАЙТЕ И РАЗВИВАЙТЕСЬ! КАК ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНО, ТАК И ФИЗИЧЕСКИ!!!

Коммент для минусов внутри...