Можно ли за одну тренировку качать все тело?⁠⁠

Такой вопрос я часто получаю от подписчиков и клиентов. Давайте кратко на него отвечу.

Да, конечно можно. Для начинающих именно такой вид тренировок и рекомендуется.

Данный вид тренинга называется "Full body" (фулбади), за одну тренировку вы нагружаете все основные мышечные группы.

Важно правильно подбирать нагрузку, не перегружаться, следить на своим состоянием во время и после тренировки, качественно восстанавливаться.

В основном упражнения выполняются со средними весами (если говорим про тренажерный зал). Если брать большие, то будет очень тяжело тренироваться и восстанавливаться.

Для более подготовленных людей (которые занимаются несколько месяцев) и желающих нарастить мышечную массу, лучше выбрать другую схему тренировок.

Если же нет цели нарастить мышцы, то фулбади можно использоваться на постоянной основе, для поддержания тела в тонусе.