Можно ли справиться с неврозом самостоятельно? Или все-таки нужен психолог?
Многие невротики хотят справиться самостоятельно со своим неврозам, без психологов. Возможно ли это сделать? Давайте разбираться.
Не буду вас долго томить и отвечу сразу. С одной стороны – это возможно, с другой стороны не совсем.
Давайте обратимся к фактам, к тому, что мы видим на практике. Все ли люди с неврозом остаются в тревожном состоянии до конца жизни, если не обращаются к психологам? Нет, не все.
Мы можем рассмотреть острые стрессовые реакции или иным языком – невротические реакции. В большинстве случаев они проходят сами по себе. Человек переосмысляет свою жизнь, свои взгляды, изменяет стратегии поведения и приспосабливается к новым обстоятельствам.
Окей, возьмем другие случаи. Скажем человек уже длительное время в неврозе, и он сталкивается с серьезным потрясением. Например, катастрофа, болезни, смерти близки, сам был на грани жизни и смерти. Подобные сильные события серьезно могут перевернуть картину мира человека из-за чего человек переосмыслял свои проблемы и таким образом справлялся.
И в то же время подобные кризисные ситуации могут добить человека и усугубить его положение. Все индивидуально.
Есть случаи, когда человек длительное время находится в неврозе и с возрастом естественным образом меняет свои взгляды. Если девушка в 16 лет убивается из-за того, что ее отверг парень, к 30 годам она может прийти к тому, что ничего страшного в этом нет. Отверг один, на его место придет другой.
Мы все с вами естественным образом меняем убеждение и с опытом переосмысляем свои взгляды на жизнь. Увидеть человека 70+ в тревоге крайне сложно (такие есть), именно за счет того, что он имеет богатый опыт.
Также есть случаи, когда человек посредством самостоятельной работы в КПТ направлении добивался немалых успехов. Чтение КПТ-литературы, просмотр информирующих материалов, выполнение различных техник, поведенческих упражнений – также влияет на выход из невроза.
А еще есть случаи, когда проблема сама по себе решалась. Сложно, конечно, это назвать полноценным выходом из невроза, ведь если случится еще что-то подобное, человек опять попадет в тревожное состояние. Тем не менее да, когда проблемы решаются сами по себе, люди чувствуют значительно облегчение.
Хорошо, это все аргументы за то, что можно выйти из невроза, не прибегая к психологам, но есть несколько «но».
В случае тяжелых состояний самостоятельно выйти практически нереально. Здесь нужна и фармакотерапия, и психотерапия. Тревога настолько невыносима, что банальное чтение необходимой литературы и выполнение упражнений просто невозможно. Человек находится в тревоге, циклится на своих мыслях и ни на что другое переключится не может.
Следующий момент – самостоятельно крайне сложно относится критично к своим убеждениям. Многие иррациональные взгляды нам могут казаться нормальными, просто потому что мы в них варимся. Психолог же может подсветить те моменты, которые стоит скорректировать.
Можно ли их найти самостоятельно – да, можно. Но сколько времени пройдет, пока вы обнаружите иррациональность своих взглядов? Кто-то и в старости не доходит. Психолог может сэкономить значительное время.
Вместо того чтобы годами разбираться из-за чего у вас невроз и лечить его, гораздо быстрее можно сделать это с психологом.
Следующий момент – защитные механизмы. Если мы посмотрим классику тревожных расстройств, можем увидеть типичные неэффективные копинги – охранительное и избегающее поведение.
Психика буквально вас подталкивает к тому, чтобы вы сохраняли свое тревожное состояние. И самостоятельно пойти против того, что естественно напрашивается очень сложно.
Также защитные механизмы проявляются и в мышление. Психика вытесняет какие-то вещи, находит 100500 объяснение почему не стоит ничего делать, и вы этого можете не замечать. Психолог как зеркало отражает вам то, что вы делаете и как именно вы саботируете процесс своих изменений. Он не призывает вас друг резко изменится, он лишь показывает то, как вы проявляетесь. А что делать с этой информацией – решаете сами.
Если психика способствуют тому, чтобы вы игнорировали какие-то проблемы, с психологом так не получится.
Ну и какой вывод можно сделать? Можно ли выйти из невроза самостоятельно? Да, можно. Не всегда, но можно. Но какой ценой?