Моё возвращение в большой, средний, маленький спорт (нужное подчеркнуть)⁠⁠

Начинаю тренировки после нескольких серьёзных травм, гайморита и ковида, упал в жиме лёжа до 100 на 1 раз, цель 200кг и выше в соревновательном стиле, подтягиваться не могу до сих пор, отказывает правая рука на середине амплитуды. Предыдущие полгода делал просто побольше повторов во всех доступных моим умом упражнениях). Сейчас решил подтягивать жим, параллельно сжимаю, закрываю эспандеры, грипперы для кисти, просто потому что нравится). На данный момент жму лёжа 117х12. Свой вес 130кг. Рука 50см. Пузо 125см. Бедро 73см. Голень 48см. Лысый.Седой.Волосатый)))