Мамкин атлет. Отчёт 4⁠⁠

Всем привет, меня зовут Андрей. Это мой тренировочный дневник. Веду его на пикабу с целью повышения собственной мотивации и получения советов от опытных и знающих людей. Ну, а ещё вдруг кому-то захочется получить тренировочного партнёра по переписке)

0 пост, в котором более подробно про меня и  мою тренировочную программу

Дневник:

Пн

"Высокие" подтягивания 1х8

Жим лёжа 45х8 75х6 95х4 105х3 95х5

Подтягивания обратным хватом 3 4 5 6

Жим стоя 20х12 25х10 30х9 35х8

Подъём ног в висе 10 10

Вт

Кросс 2.82км - 26:58

Чт

Подтягивания обратным хватом 3 4 5 +15х4 +20х3

Жим стоя 20х8 35х5 45х3 55х2 50х4

"Высокие" подтягивания с пола 1х5

Жим лёжа 35х12 55х8 75х6 85х4

Подъём ног в висе 10 10

Пт

Кросс 2.00км - 19:02

Бёрпи 10 10

Сб

Становая 55х7 85х5 105х3 125х3 125х2

Фронтальный присед 45х8 65х6 75х5 85х4

Выпады с гирей 16х12 16х12 24х12

Выпрыгивания 12 12 12

Скручивания на наклонной лавке 12 12

Погода на этой неделе не радовала, так что бег не очень задался. Надеюсь, что на следующей неделе не будет таких буранов и снегопадов. А вот фронтальные приседания, жим стоя и лёжа, наоборот, порадовали. Чувствую, что техника потихоньку улучшается.

На этом пока всё, до встречи через неделю!