Хороший. Плохой. Нервный. Продолжение про алкоголь сигареты и кофе⁠⁠

Вторая часть поста про стресс состоит исключительно из легальных психоактивностей- алкоголь, сигареты и кофе. Рок против наркотиков!  Минздрав предупреждает, а предупрежден, значит защищен!

Начнем с любимого многими, кофе.

На текущий момент, кофеин является единственным разрешенным психоактивным веществом с доказанной эффективностью и без формирования зависимости. Конечно, все мы слышали, а кто-то и сам себя считает "кофеиновым наркоманом", но это не совсем то. Ограничусь лишь тем, что средняя допустимая доза кофеина в сутки примерно 500мг, а в чае (в том числе, в зеленом) кофеина столько же, сколько и в кофе.

Перебарщивать не стоит по ряду причин. В краткосрочной перспективе расстройства жкт(понос сотоварищи), в долгосрочной- возможные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Но это не точно, исследования продолжаются, информация появляется разная.

Любой прием кофеина в таблетках только по назначению и под наблюдением врача!

Сигареты. Курить- здоровью вредить! И все такое. Да, яд. Да, канцероген. Рак не гарантирует, но повышает вероятность возникновения. Доказано британскими учеными и Ко.

Попадались исследования, что никотин помогает в стрессовых ситуациях "здесь и сейчас" и может помочь перенести боль. Но в каких-то незначительных значениях: глубокое дыхание после стрессовой ситуации в течение 2-3 минут окажут тот же эффект, а анальгин лучше поможет при боли. В итоге, некурящие люди спокойно справляются и без сигарет.

Алкоголь.

Несмотря на то, что этанол для нас является ядом буквально, нас, почему-то, призывают к умеренному употреблению, а не к полному отказу, как в случае с курением. Хотя, тоже является канцерогеном и пр. и др.

В рамках разговора о стрессе, важно знать одну вещь. Алкоголь- депрессант. С первого глотка он начинает угнетать и тормозить все, что можно тормознуть и угнетнуть. Первой под удар попадает собственная система стопов организма. Алкоголь тормозит работу твоей тормозной системы (масло масленное, но как сказать простым языком по другому, я не знаю:)). Именно по этому мы и чувствуем себя суперменами и чудо-женщинами после пары рюмок/бокалов/стаканов. Кстати, благодаря алкоголю, выход в окно может показаться отличной идеей, а мозг может не успеть (помним про тормоз тормозов?) найти причину, чтобы этого не делать.

Все же, условно безопасная доза есть. Это примерно 15-30г чистого алкоголя. Что в переводе на человечий, примерно, бокал вина, бутылка пива, пара рюмок чего покрепче. Именно при таком количестве открываются чакры и тревоги дня отступают. Тут нас подстерегает опасность, выраженная в другой народной мудрости: "Сто грамм- не стоп-кран". Ну а тут уже наступает все то, что описывалось выше.

Справедливости ради, стоит припомнить школьную поговорку: "Кто не курит и не пьет- тот здоровеньким помрет". Выбор прост- помогаем организму бороться со стрессом никотином и алкоголем и увеличиваем вероятность чего-нибудь нехорошего, либо справляемся сами, но имеем износ нервной системы. Так что все сложно и, одновременно, просто, такие дела:)