Как себя правильно отбалансировать⁠⁠

Не поверите, но такая проблема как неправильная ходьба или неверное распределение нагрузки на какую то из ног не редкость, и при всей этой конструкции одна стороны берет на себя большую нагрузку, что влияет на утомление мышц ног, работу суставов, кровообращение, осанку. При всем этом больная нога или сторона является сильной, а другая недорабатывает и ее нужно развивать.

Так как одни мышцы привыкли работать больше, когда другие халтурят, нужно понемногу переучиться распределению нагрузки на обе ноги, параллельно укрепляя мышцы второй, для этого далее примеры таких движений:

1. Поза всадника. В ней мы распределив нагрузку между двумя ногами, осуществляем покачивания в стороны, вперед - назад, чтобы ноги научились балансу между друг другом.

2. Выпады. Это то упражнения когда балансируются боковые латеральные линии.

3. Перекаты. Ноги две ширины плеч подсаживаемся и делаем перекаты с одной ноги на другую, на слабую сторону больше.

4. Коротки прыжки. Чуть подсаживаемся и делаем прыжки вперед назад.

5. Приседания на одной ноге. Берем возвышенность одной ногой становимся, приседаем касаясь пола второй.

6. Ходьба на носках, пятках. Ходим в таком режиме.

7. Длинные шаги. Движения шаговые дальше привычного шага.

8. Повороты вокруг своей оси. Ноги чуть шире плеч, делаем круговые движения.

Это все учит нервную систему по новому реагировать и включаться в работу движений на ногах, что учит ее более корректно распределять нагрузку в противовес уже заученным шагам и ходьбе. Некоторые иллюстрации: