Как себе помочь, если проявились психосоматические расстройства⁠⁠

Американские психологи провели эксперимент. Двум группам добровольцев были даны разные задания. Одной группе была озвучена ситуация: партнёр вам изменил, какие советы вы бы дали себе, как следует поступить? Второй группе было дано похожее задание, только измена произошла в жизни не самого испытуемого, а его друга, какие советы он мог быть дать в подобной ситуации своему товарищу?
По результатам эксперимента учёные выяснили, что советы, которые были даны людьми из второй группы, были более рациональными, обдуманными, полезными. В то время, как советы испытуемых из первой группы, где люди помогали сами себе, оказались слишком эмоциональными, нелогичными, конфликтными. Поэтому, заключили экспериментаторы, при решении каких-либо задач, человеку необходимо взглянуть на проблему со стороны. В этом случае появляется шанс трезво оценить ситуацию и безболезненно выйти из неё, не заработав при этом стресс и проблемы со здоровьем.
Вы сами наверно замечали, какими глупыми порой нам кажутся проблемы других. Прям так и говорим: "Мне бы твои проблемы". Но, как ни странно, мучают они их с такой же силой, как и нас наши.

Я читала об одной методике отечественного психотерапевта. Она как раз помогает самостоятельно справиться со стрессовыми ситуациями прошлого, настоящего и воображаемого будущего. Если у человека проблемы тянутся из детства, то он предлагает мысленно представить себя взрослого и рядом себя маленького, можно в знак поддержки положить руку на плечо себе маленькому или просто взять за руку, и так ходить по опасным местам прошлого: школа, двор, дом и др. Вдвоём вы наблюдаете со стороны, например, за уходом отца из семьи, или за издевательствами одноклассников, или за тем, как учитель рвёт вашу тетрадь и т.д. Так вы успокаиваете вашего внутреннего ребёнка, то есть бессознательное. Проживая детские психотравмы, мы выносим спрятанные "страдания" из подсознания на сознательный уровень, который мы, слава богу, можем контролировать. А значит сможем осознать, пожалеть себя, может выплакаться даже, и простить себя и других.

Или другая методика, подходит для недавно произошедших событий. Стоите один и наблюдаете за собой со стороны. То есть не гладите кошку сами, а смотрите на себя со стороны, как вы её гладите. Так можно посмотреть на свой недавний конфликт с начальником, видите себя и его кричащими друг на друга, размахивающими руками и т.д.

Для завершения этих ситуаций и снижения градуса напряжения нужно сначала представить эти картинки на большом экране, как в кинотеатре. Затем, как экран обычного телевизора, а далее, размером со спичечный коробок, который в итоге можно смять и выбросить.

Эти "упражнения" для мозга помогают не сразу, недели через три. Но уже после первого сеанса становится легче, так как вам придётся во многом себе признаться, в том, что вы так усердно прятали эти годы. Психосоматические расстройства не уйдут пока не выполнят какую-то свою миссию. Бессознательное так и будет выходить с вами на связь с помощью различных неприятных симптомов, пока вы не решите внутренние противоречия. Ведь не зря у нас у каждого свои уникальные болевые точки.