Как правильно ТЕЙПИРОВАТЬ колено?⁠⁠

Здравствуйте! С Вами Светлана Юрьевна, и образовательный центр практика.

В этой статье я бы хотела рассказать Вам, о том, как правильно тейпировать колено.

Я так думаю, что если вы попали на эту статью, то зачем нужно тейпирование, или как его еще называют кинезиологическое тейпирование, знаете. Если нет, пишите в комментарии, обязательно расскажем, для кого и когда оно нужно. А вот "как", расскажем сейчас.

Начнем.

1) Для начала нам нужно подготовить полоски тейпа, примерно по 20 -30 см, и обязательно закруглить края!

2) Обезжириваем участок кожи, куда хотим наложить тейпы.

3) Снимаем защитную плёнку, Не забудьте оставить «якоря» с каждой стороны около 5 см. Смотрите фото ниже.

4) Далее растягиваем тейп примерно на 30% и наклеиваем внизу надколенника, закрепляя часть с якорями по бокам колена.

Внимание, «якоря» оставляем без натяжения

5) Повторяем действие, но уже сверху надколенника.

6) Боковые ленты тейпы крепим с 30-40% натяжением строго на коленных связках, якоря так же без натяжения.

10. Самую длинную ленту наклеиваем на внешней стороне бедра по илиотибиальному тракту для расслабления мышц бедра и профилактики травмы "колено бегуна"

11. Приклеиваем тейп без натяжения на вытянутой ноге спортсмена. Крепим якоря на тазобедренном суставе и внешней стороне колена.

Спасибо что дочитали до конца, надеюсь Вам было полезно.

А если хотите большей наглядности, то смотри видео!