Как отличить ощущения от чувств: базовое руководство⁠⁠

• Ощущение – это сигнал от тела, который регистрируют рецепторы (температура, давление, боль и т. д.). Это физиологический процесс.

• Чувство – это эмоциональная реакция мозга на ощущения, мысли или воспоминания. Это уже психологический процесс.

Проще говоря:

• Ощущение – это когда жопа мёрзнет на холодном стуле.

• Чувство – это когда ты понимаешь, что опять сел не на тот стул, и грустишь.

Полный список телесных ощущений

Голова и лицо:

• Головная боль

• Зуд кожи головы

• Напряжение в челюсти

• Сухость во рту

• Зуд в носу (готовься к чиху!)

• Покалывание в губах (например, от острой пищи)

Шея и плечи:

• Скованность в шее («офисный синдром»)

• Дрожь в плечах от холода

Руки и кисти:

• Мурашки по коже

• Покалывание в пальцах (когда «отлежал» руку)

• Дрожь в руках (от волнения или кофеина)

Грудь и живот:

• Учащённое сердцебиение

• Урчание в животе («Я не голоден, это мой желудок поёт!»)

• Тошнота

• Давление в груди (например, после пробежки)

Спина:

• Ноющая боль в пояснице («Спасибо, диван!»)

• Ощущение тепла или холода вдоль позвоночника

Ноги и ступни:

• Судороги в икрах (ночной кошмар!)

• Покалывание в ступнях («ногу отсидел»)

• Зуд в пятке (особенно если в носке дырка)

3. Полный список чувств (эмоций)

(Базовые и производные, согласно психологии)

Основные (по Полу Экману):

• Радость

• Печаль

• Гнев

• Страх

• Удивление

• Отвращение

Дополнительные (но тоже важные):

• Раздражение

• Волнение

• Ревность

• Вина

• Гордость

• Смущение

• Благодарность

• Тоска

• Восторг

• Апатия

Как отличить?

✅ Ощущение: «У меня живот урчит».
🤔 Чувство: «Я чувствую стыд, потому что все в тишине услышали мой живот».

✅ Ощущение: «У меня дрожат колени».
🤔 Чувство: «Я боюсь выступать перед публикой».

✅ Ощущение: «Лоб горячий».
🤔 Чувство: «Я тревожусь, что у меня температура».

✅ Ощущение: «Сердце колотится».
🤔 Чувство: «Я влюблён(а)» или «Я перепил(а) кофе».

Главное отличие

• Ощущение можно измерить (температура, пульс, давление).

• Чувство – это интерпретация, его измерить нельзя, только описать.

Запомни:
🔹 Если это «где-то чешется» – это ощущение.
🔹 Если это «я в ярости, что не могу почесать» – это чувство.

Это база, то есть это должен знать каждый.