Как не навредить мышцам?
Ребяты, подскажите кто что может :)
Вводная - 29 лет, в детстве-юношестве 11 лет проф занятий футболом. Никаких серьёзных травм и растяжений кроме паховых кольц и ахила. С 18 лет спорта и физ упражнений всё меньше и меньше с каждым годом.
Работа сидячая. Внешне я в порядке, но всё чаще стали появляться боли в районе задней поверхности бедра и ягодичной мышцы. При чём как-будто без повода.
Планирую начать бегать и заняться собой без посещения зала - турник, брусья и прочие отжимания. Но очень беспокоит мысль о том, что после первых же нагрузок мышцы могут послать меня нахуй...
Внимание, вопрос к понимающим и знающим - как правильно подготовит организм к уже непривычным для него нагрузкам? Понятно, что нужны разминки/заминки, но пару лет назад я начинал бегать по утрам и это нифига не помогло - дёрнул заднюю поверхность буквально через 5 дней занятий.