Как научиться вставать в 5 утра⁠⁠

Руководство о том, как научиться вставать в 5 утра.

Из этого материала ты узнаешь не только о моей проверенной стратегии как научиться рано вставать, но и о том:

★как хорошо высыпаться
★как вставать ЛЕГКО
★как не остановиться на самом начале

Пора за дело …
Мотивация – фундамент раннего подъема
Первое, что необходимо сделать, если ты хочешь научиться рано вставать – это понять свою мотивацию. Зачем ты хочешь этого? Сформулируй для себя ответ на этот вопрос

Для большинства людей идея раннего подъёма звучит вдохновляюще, но это только до первого будильника

Многие представляют, что начнут сразу каждое утро вставать в 5 утра, бегать, перестанут есть сладкое, однако это не так просто.

Поэтому вот совет: начни с маленьких изменений. Начни вставать на 15 или 30 минут раньше, но делай это каждый день, без исключений.

Чтобы научиться рано вставать, для начала нам необходимо начать раньше заканчивать свой трудовой день.

Необходимо раньше ложиться спать,
Поэтому, если тебе раньше требовалось для того чтобы выспаться 7,5-8 часов, то ложиться нужно в 21:00-21:30

Кроме этого, важно не только лечь вовремя в кровать, но и подготовиться ко сну, успокоить свою психику, за час до сна избавьтесь от синих экранов смартфонов, ноутбуков и т.д. Примите тёплый душ.

Перед тем как лечь спать, вспомните свою мотивацию на ранний подъем. Настройтесь как следует.

Ставьте только один будильник. Приучите себя вставать сразу. Это самое важное правило, если ты хочешь научиться вставать в 5 утра.

Постарайтесь положить будильник подальше от кровати, но так чтобы вы потом его услышали. Чем больше мы действий сделаем после пробуждения, тем меньше шансов залезть обратно в кровать и уснуть.

Поставьте приятную музыку на будильник, это влияет на качество нашего пробуждения.

Также немало важный аспект - это определить что мы будем делать утром, список дел, занятий.

Важно иметь план, прописанный вами хотя бы на первые два часа после пробуждения

То, чем ты планируешь заниматься каждое утро, должно вызывать внутри прилив энергии. Можете заняться тем, на что раньше не хватало времени, например хобби.

Наши утренние практики должны нас совершенствовать, развивать ум и тело. Иначе теряется весь смысл раннего пробуждения, если мы будем тратить его на второстепенные задачи.

С каждым новым днём вставать будет легче и легче, когда-нибудь ты сам начнёшь просыпаться раньше будильника на 5-10 минут.

Обычно я просыпаюсь в 5:00, но иногда в силу обстоятельств, если же я ложусь позже обычного, то и встаю я позже. Самое позднее это 5:45

Как не сдаться сразу же после пробуждения?
Умойсяхолодной водой.
Заправь кровать.
Сделай растяжку или обыкновенную разминку.
Выйди на улицу или на балкон, или же открой окно и вдохни утренний воздух.
Спустя часик можно выйти побегать или на прогулку.

Множество людей переоценивают свой уровень самодисциплины и считают, что вставать в 5 утра это просто, а на деле отключают будильник и спят дальше.

Ранний подъём – это не просто раньше ложиться и раньше вставать. Это образ мышления.

Сколько бы мы не старались научиться рано вставать, но если мы при этом не поменяем свой образ мышления на мышление человека, для которого ранние подъемы – это неотъемлемая часть жизни.

Чем быстрее мы поменяем наши установки, осознаем ценность утреннего времени.

Ранний подъём – это философия, стиль жизни.

Нужно начать действовать.

Заведи прямо сейчас свой будильник на завтрашнее утро хотя бы на 15 минут раньше обычного и подумай чем ты займешься в это время.

А чтобы закрепить свою мотивацию, напиши ниже в комментариях, зачем тебе нужны ранние подъёмы