Как наконец-то перестать загонятся по пустяками и справиться с навязчивыми мыслями?⁠⁠

Наше мнение: всем похер, естественный отбор смотрит на тебя с ожиданием, ибо надо быть фееричным далбоебом, что б вместо похода к врачу писать такую херню в интернетиках. Ну, или жирным троллем.

В обоих вариантах - нам пофиг.

Тогда наверное хватит и друга обычного, - возможно, что тебе общение необходимо, потому что такой тип личности...

Пробуй тогда общаться в сети хотя бы, если с людьми в реальности проблемы, - возможно поможет, я имею в виду дружить, общаться на интересующие тебя темы и т.д.

Можно еще спортом заняться, дома например упражнения делать для поднятия настроения - при активности, организм вырабатывает серотонин или еще какие позитивные гормоны + повышает самоощущения и самооценку)) Еще мытая чистая голова этому способствует у женщин, на счет мужчин не знаю, но подозреваю, что аналогично))

как я слышал что во время карантина у многих людей тоже начались тревожные расстройства либо же проблемы со стрессом.

Тут опять-таки нужно смотреть на конкретного человека и конкретную ситуацию)) Это может быть обострением прежнего расстройства (стрессы как раз располагают, тем более, когда ходить никуда нельзя, меняется обстановка в стране + когда активно сми пугают людей вирусом, штрафами и прочими нехорошестями) + могли быть обычные проблемы, которые обострились, и люди в паре не могут разлучиться и остыть как они раньше делали и т.д. и т.п.

По описанию больше всего похоже или на невроз, или на окр или на тревожно-фобическое расстройство или на коморбидность (когда у человека два или более псих.расстройств).

Если совсем туго себя чувствуешь - топай к психиатру за диагнозом и лекарствами.

Также вопрос: не было ли в жизни у тебя сильных стрессовых ситуаций? Боевые действия, изнасилование, покушение на убийство, видел, как кого-то насиловали/убивали? еще что-нибудь в этом роде? Если было, - то тут не важно вчера, пол года назад, или десять лет назад, - об этом также нужно будет сообщить доктору, ибо птср так тоже может проявляться, когда ситуация не отреагирована и в силу обстоятельств в жопу задвинута.

В качестве самопомощи: дневник с акцентом на эмоции;

всякие рефлексирующие расслабляющие практики, вроде йоги, упражнений с дыханием (хотя тут осторожней, если есть проблемы с легкими - лучше вообще не надо), спортивные упражнения, сублимация ну и все прочее в том же духе;

реагирование на все события: получил стимул вроде коммента на Пикабу, захотел отреагировать - написал ответ, не захотел - ничего не делаешь. Посмотрел фильм, зацепил он тебя сильно, хочется отреагировать эмоциями - написал коммент хоть в дневничке, хоть на Пикабу, хоть на Кинопоиске или где угодно еще и т.д. во всех прочих ситуациях. Главное правило - никакие эмоции не засовываем в жопу, если нам хамят и мы мямлил. не можем за себя ответить, - невроз и ПА будут сохраняться, а так, с реагированием постепенно наоборот уровень стресса будет снижаться. Но естественно, если есть желание это сделать, не надо себя насиловать и выдавать реакции через силу.

Психотерапия - самое действенное, если есть средства на специалиста.