Как накачать плечи без нагрузки на локти?⁠⁠

У меня диагноз

врожденный синостоз и дисплазия лучезапястного сустава

Выражается он например в том, что я не могу полнотью развернуть предплечье ( например, если вы печатаете на клавиатуре, у вас рука согнута на 90 градусов, вас попросят повернуть предплечье и коснуться тыльной стороной ладони клавиатуры - я так сделать не могу), то есть у меня неправильный локтевой сустав. Хотя это неспециалисту незаметно и я редко про это вспоминал.

Но у меня худые руки, мне хотелось бы накачать плечи, но если я поднимаю штангу, то правая рука у меня намного сильнее, то есть, я не могу давать сильные нагрузки на локоть. В школе я правда подтягивался, но по количеству повторений было заметно, что слабость руки есть. По операции прогнозы в таких случаях крайне неблагоприятные.

Собственно, вопрос в чем: есть ли способы увеличить объем плеч (рук) без сильной нагрузки на локтевой сустав? Потому что как я вижу это, я начну качаться и у меня правая рука будет расти, а левая нет.