Как худеть, а не набирать ещё больше?
Часто так бывает, что захотев похудеть, люди набирают еще больше. Ничего странного, они просто торопятся, и не понимают что делают.
Зачем вообще нужен тренер или диетолог? Человек, который корректирует ваше питание? Мне нравится вот такая аналогия:
Сможете ли вы добраться до определенного поселка в 300км от вашего города, где вы ранее не были, без карты? В принципе, конечно, сможете. Вопрос только в том, сколько у вас это займет, и какие "приключения" по пути вас будут ждать.
Так вот, тренер-это карта и навигатор в данном контексте.
Вот "красные флаги" того, что ваша попытка похудеть будет тщетной.
1) Слишком сильный дефицит калорий. Вы слишком сильно урезаете ваше питание, порции слишком маленькие и\или приемы пищи слишком редко.
2) Демонизация продуктов. Сейчас доходит до того, что некоторые блогеры и "доктора" запрещают нам пить воду. Про хлеб, сахар и прочее я вообще молчу-конечно все это зло с их точки зрения. Если вы любите какой то продукт, то исключать его из питания полностью-самое идиотское, что вы можете сделать. Все равно сорветесь и обожретесь запретными плодами. Нет плохой пищи, есть избыток.
3) Вы пытаетесь "перетренировать" плохое питание. То есть не пытайтесь больше тренироваться в надежде перебороть плохое питание. В 98% случаев вы проиграете. Образно говоря, намного проще съесть 250ккал, чем их потратить тренировками. Без изменений в питании похудеть у вас вряд ли получится.
4) Если вы не продумываете ваши приемы пищи заранее, то скорее всего ваша попытка похудеть обречена. Простой пример, вы проголодались, и побежали купить что-нибудь. В итоге съели в 1.5 раза больше калорий, чем вам нужно, ну просто "так вышло". И это будет происходить раз за разом, и в итоге никакого прогресса.
5) Если вы не запланируете что вам делать и как питаться после фазы похудения, то вы рискуете набрать обратно то, что потеряли. Опять же, приемы пищи и образ жизни должен соответствовать.
Нельзя просто взять и вернуть ваше питание и образ жизни до похудения, в надежде что ничего не вернется. Организм всегда адаптируется к условиям окружающей среды. Будете есть и жить как раньше, будете иметь и тело как раньше.
Текст проекта: Body_Control1.0