Как действовать при тревоге и стрессе
В быстро изменяющемся сегодня мире нужно принимать эффективные и лучшие решения для себя и своих близких. Но что же делать, если эмоции берут верх?
По пунктам:
1. Для того, чтобы принять любое решение нужна ваша способность анализировать. Взвешенно, четко, отталкиваясь от ваших чувств, желаний! Не от ЭМОЦИЙ!!
2. Любые эмоции от эйфории до паники выключают вашу способность мыслить!
3. Сейчас дайте волю своим эмоциям - плачьте, войте, бейте посуду, делайте все, что угодно.
4. Затем успокаивайте свои эмоции и только тогда переходите к адекватным мыслям и планированию. В противном случае, мы будем, как мышь, которая бегает по лабиринту и точно повернёт не туда.
ЧТО ДЕЛАТЬ для успокоения СЕЙЧАС:
⁃ дыхание, любые практики, вода, огонь
⁃ занимайтесь своими обычными рутинными делами, проводите время с семьей, делаете то, что любите и что сейчас хочется (полностью изолируясь от новостей на это время)
⁃ «не включайте» эмоции посторонними факторами. Это значит, что не читайте и не смотрите СМИ, чаты военных или мамочек, старайтесь не вслушиваться в страх и тревогу посторонних для вас людей (а, тут, у нашей подруги няни забрали сына) - жизненно важную информацию они вам не донесут, те лишь раскачают ваше и так нестабильное состояние
⁃ найдите лично для себя и своих близких решение, но, знайте, что правильного или единого верного решения нет! Есть только ваше и для вашей семьи!
Взвесьте все «за» и «против», переговорите с адвокатами, с кем угодно, но владеющим грамотной информацией
Как будет правильно для вас знаете только ВЫ!
Люди моей профессии помогут вам успокоиться, разложить все по полочкам, объяснить варианты, но жить вам, и как «лучше для вас» выбирать нужно тоже только вам. Но я, естественно, на связи и готова помочь чем смогу!
Каждый выбирает своё -
проклинать или молиться,
помогать или отбирать,
бежать или оставаться,
учиться ли жить
или умирать от паники внутри.
И помните золотое правило пребывания в самолете «Сначала наденьте маску на себя, а затем - на ребёнка»
Еще больше материалов по психологии
https://t.me/tatyshakuzno