Инструкция "как сломать себя в фитнес зале".
Типичные ошибки в фитнес зале.
а как насчет любителей качалки с грыжей поясничного отдела?) совсем нельзя тяжести поднимать?) от некоторых упражнений с весом спина не болит, но можно ли вообще так делать?
раскрыть ветку (2)
нужны упражнения на растяжение позвоночника, плюс плавание. упражнения с отягощениями на сжатие позвоночника (тяга штанги, приседы и т.п.) - исключить.
но в первую очередь - да - рекомендации спортивного врача.