Апатия: как проявляется и что с этим делать⁠⁠

Собери свой стартер пак или как проявляется апатия?

• Потеря интереса к привычным занятиям, хобби, работе, учебе.

• Эмоциональная «пустота» — слабая или отсутствующая реакция на радостные и грустные события.

• Снижение мотивации — трудно заставить себя начать даже простые дела.

• Замедленные реакции — движения, речь и мысли становятся вялыми, медленными.

• Частая усталость, даже без физической нагрузки.

• Нарушения сна — бессонница или, наоборот, желание спать постоянно.

• Отстранённость от людей — меньше общения, избегание встреч и разговоров.

• Безразличие к себе — снижается желание ухаживать за собой, следить за внешним видом.

• Пониженная концентрация внимания — трудно сосредоточиться, быстрое утомление при умственной работе.

• Отсутствие эмоций в лице и голосе — человек говорит монотонно, выражение лица почти не меняется.

• Безразличие к будущему — нет планов, целей, всё кажется бессмысленным.

(напишите, сколько пунктов есть у вас)

Любое состояние, которое с вами происходит, нужно вам для чего-то. Не вините себя — похоже, на данный момент это единственный способ, который находит организм, чтобы сохранить вашу целостность.

Ведь у нас есть саморегуляция — природный механизм, помогающий сохранять жизнь и целостность психики.

Но что же тогда делать, если наступила апатия?

Можно начать искать причины или пытаться заставить себя что-то делать насильно. Иногда это действительно помогает, но чаще всего эффект временный — и вы можете заметить цикличность этого состояния. Оно будет возвращаться снова и снова.

Состояние апатии — это показатель наличия внутреннего конфликта.

Например:

• Вы хотите изменений, но одновременно боитесь потерять стабильность и контроль.

• Вы стремитесь к отдыху и покою, но внутри звучит голос, требующий действовать и быть “продуктивным”.

Первый шаг к выходу из апатии — это принятие. Принятие одной из сторон внутреннего конфликта или хотя бы признание, что обе они есть.

Есть “вы”, который не хочет находиться в этом состоянии, и есть тело, которое по какой-то причине погружает вас в него.

Попробуйте довериться мудрости своего тела и позволить себе остаться в этом состоянии — просто понаблюдайте, что будет происходить дальше.

про второй шаг рассказала в своем тг канале: «неудобно вышло»