УдаленОчка, начавшаяся уже бог знает сколько лет назад, к весне этого года сделала свое дело, и я временно вступил в элитный "Club 100" :(
Когда лицо не поместилось в экран, даже при включенном широком формате селфи-камеры - вынужденно пришлось начать так называемый процесс похудения.
Это второй такой опыт, первый был в возрасте 19-20 лет, скидывал 88кг -> 70кг, но сейчас времена другие, поэтому актуальная цель 103кг -> 74,9кг. Как-то вот мне психологически будет спокойно, когда цифра на весах будет менее 75кг. Текущий возраст - 27. Рост - 178см.
На данный момент за май и июнь без супер-жесткого подсчета ккал получилось сделать 102,6 -> 85,1.
В июле планирую начать считать ккал и дойти до 80кг, а в августе к подсчету ккал начать учитывать бжу и к первому сентября сфоткаться типа я худой. А если быстренько поправлю свои дела и график, то может даже умещу в жизнь тренажерный зал, хотя очень не хочется...
Так как я не слабовольный пусси, то сжигать свои внутренности буду на достойном мужском дефиците ккал в 50% - то есть 1000ккал разной еды и напитков в день. В целом даже много, моего жира на животе и заднице хватило бы, чтобы поддерживать нормальную жизнь даже на 650-700. Но так как лето - арбузы, дыни и персики манят накинуть лишнего лимита :)
01.07.2024
Моя еда на сегодня:
Творог 5% - 100г
Яйцо - 58г
Кукурузная мука - 40г
Сыр Рикотта - 30г
Кетчуп - 20г
Красный перец - 47г
Халапеньо - 21г
Ветчина из индейки - 62г
Сыр - 27г
Рис - 50г
Говядина - 190г
Смесь для гуляша - 10г
Итого: 988ккал Б88/Ж34/У82
Вводные по средству передвижения:
Вес - 85,1кг
Талия (по пупку) - 96см
Грудь (по соскам) - 100см
Зад - 99см
Телеграм с подробным разбором рациона, качественными советами, платным сопровождением, закрытой группой и фото 18+: never gonna give you up
