Серия «Это я, это мой жир»

Сегодня в зале первый раз тренировал спину. Очень душные и тяжелые упражнения, которые, как я усвоил, требуют особого внимания к технике: чуть не так делаешь движение и работает уже не спина, а руки. Больше всего впечатлила банальная гиперэкстензия.

Я перед выполнением еще так уверенно подошел к тренеру спросить "А мне надо утяжелители?".
Он улыбнулся, сказал "Давай, делай так". Ну кароче на первом же подходе между 15 и 20 повторением я первый раз в жизни почувствовал где у меня вообще поясница, а когда встал со снаряда было ощущение, что я конкретно мощный столб :)

Моя еда на сегодня:

Итого: 976ккал Б73/Ж30/У108

Хотел вместо "Рис с курочкой" написать "Плов", но подумал, что меня вычислят по айпи и убьют за это)) На выходных планируем с семьей поездку в парк и позагорать на пляже, а это ларьки с вкусными хот-догами (где мазика больше, чем сосиски), жареная кукуруза, картофельные дольки на палочках, милкшейки... Предстоит проверка на выдержку, но я в себя верю

Телеграм с гендерно-нейтральным разбором слова "кофе" и рецептом плова: never gonna give you up

Приятель посоветовал вместо фото еды в разобранном виде публиковать фото готового хрючева - якобы так получится интереснее. Хз, но попробую. Придется посты с утра сдвинуть на вечер, неудобно, но что поделать, 3 подписчика, ответственность :)

Моя еда на сегодня:

Итого: 992 ккал Б84/Ж42/У66

Прикольно, что все еще нет страшного чувства голода. Думаю, что любой, кто реально пробовал, а не "где-то читал", знает, что 1000ккал это вообще-то дохрена. Голод и 1000ккал при +/- моих параметрах - вещи несовместимые, если не врать самому себе :)

Все разы, когда я, как мне казалось, хотел ЖРАЦ - на самом деле я просто бездельничал и искал самый легкий путь занять время, вот и всё. Ничего общего с потребностью в питании это не имеет.

Ну и, конечно, философия "вместо куска хлеба лучше сточить тазик помидоров" - это вообще безумие и шизофрения. Нет, если кто-то искренне любит и кайфует от помидоров - это отлично. Но из того, что видел я, большинство просто через силу закидывается овощами и, едва не тошня прямо на стол, давит лыбу, говоря "как неожиданно вкусно и приятно, набью желудок, обману голод, а еще и польза какая ммм, обожаю овощички". Ужас. Я в этом противостоянии выберу один, вредный, калорийный, с ГМО и 5G, но вкусный кусок хлеба, в полной мере наслажусь им и буду доволен и без набитого желудка.

Телеграм с консультацией по фрейдизму, картой общественных туалетов, подборкой сахарозаменителей, программой тренировок для набора мышечной массы, подробным разбором рациона, голыми сиськами молодой Анны Семенович, качественными советами, платным сопровождением, закрытой группой, вкусными рецептами, красивыми женщинами, трейдерскими сигналами, жб-экспрессами и фото 18+: never gonna give you up

Спасибо @user9123300 за идею для нового названия серии, я тоже считаю, что изначальное какое-то серое и скучное, а тут сразу дерзость, вызов :)

Моя еда на сегодня:

Сегодня опять тяжелый день в дороге, процесс питания максимально не отлажен, поэтому пришлось вновь обратиться к помощи всяких вкуснополезных приколюх из сетевых магазинов. Главное не нажираться таких снэков перед днем взвешивания, чтобы не словить сердечный приступ - жесточайший отек на пару дней обеспечен. Завтрак и обед в разных местах, поэтому коллажом. А ужина не будет :( Можно, конечно, поздно по возвращении, но я уже привык ложиться спать с легким голодом, поэтому пропущу.

Творог мягкий 5% - 130г
Вафелька без сахара - 45г
Печенька без сахара с белком - 60г
Сушеная курица - 30г
Чипсы из индейки - 25г
Напиток Бурн - 450мл

Итого: 720ккал Б60/Ж31/У35

Хочу отметить важную тему, которую почему-то стыдливо замалчивают. Люди, которые худеют на адекватном дефиците, как я, а не на смешных 10%-15%, сталкиваются с одной интересной багофичей: походы в туалет по-большому сокращаются до одного раз в два-три дня. Потому что кекать тупо нечем. С одной стороны вроде хорошо - меньше зависишь от фаянсового друга. С другой стороны рушится многогодовой уклад, когда в 07:30, как по расписанию, и это вызывает дискомфорт :/ Вчера купил в пятерочке банку клетчатки, попробую добавлять в творог и выпечку, посмотрю как изменится ситуация.

Телеграм с картой общественных туалетов, подборкой сахарозаменителей, программой тренировок для набора мышечной массы, подробным разбором рациона, голыми сиськами молодой Анны Семенович, качественными советами, платным сопровождением, закрытой группой, вкусными рецептами, красивыми женщинами, трейдерскими сигналами, жб-экспрессами и фото 18+: never gonna give you up

Моя еда на сегодня:

На вчерашней вводной тренировке тренер предупредил, что сегодня всё будет болеть и поэтому мне надо... прийти следом на еще одну тренировку, чтобы легче перенести боль, страдания и лишения :)

Что я вобщем и сделал. По состоянию - всё хорошо, есть вполне здоровые ощущения усталости, основная "боль" сконцентрирована в так называемых ляхах и на сгибах рук. Очень удивило, как я вчера вырубился в 23:00 при моем стандартном графике сидения за компом до 02:00-02:30.

А, еда

Макароны - 100г
Ветчина из индейки - 117г
Кетчуп без сахара - 20г
Мягкий творог - 170г
Хлеб для сендвичей - 81г
Сыр легкий - 25г
Сыр рикотта - 46г

Итого: 974ккал Б62/Ж27/У119

Хочу показать 2 главных продукта без которых все похудательные мероприятия закончились бы на 2-3 день - Кола Зеро и безкалорийные сладкие сиропы:

Если "волшебная таблетка" и существует, то это явна она. У меня зависимость от сладких напитков (газировки, энергетики) и я реально очень переживал, как я смогу их бросить, потому что в ином случае вся дневная калорийность уходила бы только на напитки. Но все оказалось просто и безболезненно - Кола Зеро (любой марки) + Энергетики Зеро (я люблю Берн Персик и WK UP Малина-Мята) и все довольны! :)

А сиропы идеально заходят в кофе (было актуально весной) и к творогу в любом виде (мягкий творог, зернистый, запеченный/жареный aka сырники)

Телеграм с подборкой сахарозаменителей, программой тренировок для набора мышечной массы, подробным разбором рациона, голыми сиськами молодой Анны Семенович, качественными советами, платным сопровождением, закрытой группой, вкусными рецептами, красивыми женщинами, трейдерскими сигналами, жб-экспрессами и фото 18+: never gonna give you up

Моя еда на сегодня:

Стол внешне выглядит совсем скудно, хотя по калориям более-менее стандартно для меня) Знаю, что свинина не самое приоритетное мясо на похудении, но очень люблю именно эти стейки и решил, что при таком диком калораже будет тупо отказывать себе хотя бы в каких-то любимых продуктах, поэтому вот так. Ну и сегодня произошло важное для меня "событие", расскажу ниже

Стейки из свинины - 255г
Яйца из курицы - 110г
Творог мягкий - 130г
Дыня из колхоза - 400г

Итого: 878ккал Б71/Ж51/У37

Я наконец-то смог отмести в сторону все отмазы и пойти в тренажерный зал! Знаю, что для многих это обычная часть жизни, рутина, но для меня, с моим образом жизни, когда отрыв жопы от кресла уже стресс, это реально большой шаг вперед.

Конечно, понимаю, что с моим питанием ни о каких мышцах пока речи не идет, поэтому ближайшие месяца два зал воспринимаю как доп. источник сжигания калорий. Безусловно, это капля в море, ну может калорий 100-150 за час сожгу. Но блин, это уже на 100-150 больше чем 0, да и когда рано или поздно вернусь на нормальное питание и начну нормальные тренировки - будет легче.

Телеграм с программой тренировок для набора мышечной массы, подробным разбором рациона, голыми сиськами молодой Анны Семенович, качественными советами, платным сопровождением, закрытой группой, вкусными рецептами, красивыми женщинами, трейдерскими сигналами, жб-экспрессами и фото 18+: never gonna give you up

Моя еда на сегодня:

Ленивое воскресенье после тяжелой недели, хочется приготовить и съесть чего-то особого, но лень сильнее) Поэтому классическая лепешка со всяким + На завтрак садовая клубника, замешанная с молоком и сахзамом (эритрит)

Творог 5% - 180г
Яйцо - 104г
Мука кукурузная - 80г
Сыр рикотта - 30г
Кетчуп - 20г
Помидор - 41г
Перец халапеньо - 32г
Ветчина индейки - 77г
Сыр легкий - 27г
Молоко безлактозное - 103мл
Клубника - 180г

Итого: 971ккал Б75/Ж33/У92

Вчера удалось съездить в деревню, нарвать остатки клубники. Я вообще ни разу не сторонник того, что все должно быть НаТуРаЛьНоЕ и абсолютно спокойно отношусь к химозе, но тут блин не могу не признать: Клубника, которую я покупаю в магазине, и клубника со своей грядки - просто земля и небо.

Со всем уважением, но то, что в магазине это пластмасса. Красивая, крупная, красссная, но вообще без запаха и с сомнительным вкусом. А тут маленькие уродливые ягодки, но боже мой, как они пахнут, какой у них вкус.... Фото клубнично-молочного хрючева прилагаю. Как всегда 0% эстетики, но зато 100% вкуснятины

Телеграм с подробным разбором рациона, голыми сиськами молодой Анны Семенович, качественными советами, платным сопровождением, закрытой группой, вкусными рецептами, красивыми женщинами, трейдерскими сигналами, жб-экспрессами и фото 18+: never gonna give you up

Моя еда на сегодня:

Сегодня доедаем остатки индейки, лакомимся вкуснейшим арбузом и готовим банальнейший завтрак - яичницу из 3-х яиц. Я все еще в шоке от того насколько они калорийны, подумывал о том, чтобы удалять желток, но, блин... на кой вообще нужна яичница, если в ней не будет желтка)

Грудка индейки - 300г
Яйца - 178г
Арбуз - 1кг

Итого: 969ккал Б83/Ж42/У62

Если честно, то очень напрягает, что делаю отвратительные с точки зрения эстетики фото еды... Но пока режим не позволяет уделять этому вопросу больше времени - быстренько все фотаю и пишу посты впопыхах, пока что-нибудь жарится. Надеюсь в скором времени смогу этим плотнее заняться, выделить на кухне уголок под "фото-зону", какой-нибудь светильник прикрутить.

Еще на старте думал делать взвешивание-замер-фото еженедельно, но передумал на ежемесячно. Кажется, это будет иметь бОльший смысл, так как будет более заметна разница, если таковая появится.

На старте похудательных движений взвешивался каждые полчаса, но это нервотрепка из-за каждого плавающего туда-сюда килограмма воды/пищи в жкт.

Телеграм с подробным разбором рациона, качественными советами, платным сопровождением, закрытой группой, вкусными рецептами, красивыми женщинами, трейдерскими сигналами, жб-экспрессами и фото 18+: never gonna give you up